Качество принимаемой нами пищи во многом зависит от того, как мы сами к ней настроены и чего хотим от нашего рациона. Именно этого правила и придерживалась 23-летняя красавица актриса Алисия Сильверстоун, когда пару лет назад, будучи девушкой «в теле», стала вегетарианкой. По ее мнению, такой вид питания придал ей сияющий внешний вид, поднял эмоционально-физическое состояние. А растительный белок ничуть не хуже для растущего организма, тем более радует отсутствие большого количества жиров. Итак, рацион диеты на три дня.
Первый день.
Завтрак.
Соевое молоко
злаки грубого помола —150 г
сок из цитрусовых —100 мл.
Обед.
Вареная фасоль — 170 г.
гамбургер из отварных овощей — 200 г.
Ужин.
Приготовленный на пару рис — 250 г
жареные грибы, горох — по 250 г, сыр тофу -120 г.
Второй день.
Завтрак.
Блины с ягодами — 2 шт.
Обед.
Горячая кукуруза — 1 початок
чили (вегетарианский) — 200 г
салат из фруктов — 200 г.
Ужин.
Пицца с сыром — 400 г
овощной салат - 200 г.
Третий день.
Завтрак.
Низкокалорийный хлеб — 70 г
соевый крем.
Обед.
Ржаной хлеб — 40 г
тушеные овощи — 250 г.
Ужин.
Перец, фаршированный рисом и кукурузой, — 2 шт.
брокколи, варенная на пару, — 150 г
нежирный йогурт — 200 мл, клубника — 150 г.