[400x300]

На улице мрачная погода, настроения нет совсем, нет сил взяться за работу. С самого утра ты не можешь собраться, постоянно зеваешь. Совсем нет сил пойти в гости к друзьям, повеселиться, а домашние дела отодвигаются день изо дня. Обычно такое списывается на усталость и авитаминоз, в результате ты отправляешься за витаминами в ближайшую аптеку и пытаешься в очередной раз лечь пораньше и выспаться.

 

Но усталость ли это? Ведь под маской усталости могут скрываться и болезни.Тогда вечерний отдых и витамины в баночке не помогут – необходимо будет либо обратиться к врачу, либо исправлять ситуацию своими силами.

 

Конечно, иногда мы взваливаем на свои плечи непосильную ношу – за ночь написать курсовую работу или сдать головой отчет. Тогда 100% причиной вашего плохого самочувствия станет усталость. Но если вы работаете в обычном ритме, не напрягаетесь, а сил нет, вам следует разобраться, что происходит с организмом. Ответьте положительно или отрицательно на несколько вопросов, но постарайтесь это сделать предельно откровенно.

 

Итак, тест:

• Вы стали тратить больше времени на то, чтобы прийти в себя утром, войти в привычный ритм?
• Вам трудно рано вставать, вы стали тяжело просыпаться?
• При работе вы напрягаетесь, работоспособность снижается уже в первой половине дня?
• Вам сложно сосредоточиться на сложном вопросе, принять решение?
• Вы забываете номера телефонов, просьбы коллег, что нужно купить?
• Вы поднимаете себе тонус чаем или кофе?
• Вы стали реагировать на погоду, становитесь сонливы или раздражительны?
• Вместо вкусного обеда вам хочется полежать на диване?
• Вы чувствуете сердцебиения, неприятные чувства в области груди?
• Часто у вас стали мерзнуть руки или ноги?
• Вас бросает в жар, пот или нападает дурнота?
• У вас есть запоры или послабления стула?
• Возникают ли у вас приступы агрессии к миру, явления – «все достали», «меня все бесят!»?
• Окружающие стали вам говорить, что вы раздражительны или «с цепи сорвались»?
• У вас проявилась аллергия?
• Секс уже не столь желанен для вас?
• Вы с трудом засыпаете?
• Ваши волосы потускнели, ногти ломкие, а кожа лица имеет изъяны?
• Вас не радует отражение в зеркале, и, глядя в него, вы думаете «боже, как все запущено!»?

 

Подсчитайте количество положительных ответов. Если ваш результат – 3 и более, вам действительно пора отдохнуть и взяться за себя всерьез, Если больше 5 – это уже совсем не банальная усталость. Это проявления синдрома так называемой «хронической усталости», который рассматривается в рамках патологии и требующий терапии, или проявления некоторых болезней и обменных нарушений в организме.

 

Если вы устали и…

• не едите мяса и рыбы,
• у вас обильные менструации,
• вы постоянно спите на ходу,
• у вас низкое давление,
• круги под глазами,
• плохой аппетит,
• ваши волосы потеряли здоровый блеск, секутся и им не помогают маски,
• ногти ломаются,
• кожа сухая и бледная,

 

Это признаки железодефицитной и других видов анемии. Сдайте анализ крови на определение уровня гемоглобина.За счет того, что в крови мало гемоглобина, он не может доставлять в тело достаточно кислорода. Клетки страдают от «кислородного голода». Нарушается обмен веществ, в результате вы чувствуете себя неважно.

 

При выявлении анемии, врач пропишет вам курс железа в комбинации с витаминными препаратами и специальной диетой. Через пару недель вы уже почувствуете, что вам стало гораздо лучше, но курс лечения бросать нельзя.

 

Если вы устали и…      

• встаете всегда по будильнику, трудно и со «скрипом», постоянно переставляете его «еще на 5 минуточек»,
• во второй половине дня постоянно зеваете и ничего толком не можете делать,
• в теплых помещениях или на лекциях вас клонит в сон,
• после еды сильнее хочется спать,
• если в выходные вы спите до обеда

 

У вас хронический недосып. Вам пора в отпуск: дайте себе возможность выспаться. Если по ряду причин отдых невозможен, возьмите себе за правило в течение недели ложиться рано спать. Это быстро приведет вас в форму.

 

Если вы устали и…

• за 3-5 дней до месячных у вас появляется раздражительность,
• немотивированная усталость,
• пропадает аппетит,
• болит грудь,
• ноет поясница или низ живота,
• возникают отеки,
• болит голова,
• вам не хочется секса,
• возникает агрессия,

 

Скорее всего, у вас предменструальный синдром. Он возникает вследствие воспалительных заболеваний малого таза, малоподвижным образом жизни и хроническими стрессами. Вам необходима помощь гинеколога и коррекция состояния с помощью медикаментов или физиотерапии.

 

Если вы устали и…

• ваши менструации стали короче или длиннее,
• появился дискомфорт или болезненность,
• есть проявления ПМС и вы на всех срываетесь,
• на теле появились нежелательные волоски,

 

Возможно, на фоне постоянных стрессов и усталости у вас произошел гормональный сбой. Вам пора на прием к гинекологу. Повышенный уровень мужского гормона тестостерона (а он гормон стресса!) грозит нарушениями цикла и бесплодием, если с лечением затягивать. Врач обследует вас, отправит сделать анализ крови на уровень гормонов, и, при необходимости, назначит вам седативные, витаминные и даже гормональные средства (обычно в виде оральных контрацептивов) на два-три месяца.

 

Если вы устали и…

• постоянно хотите спать,
• страдаете от головных болей,
• вы тревожны,
• к лицу приливает кровь,
• сердце бешено начинает колотиться,
• есть ощущения духоты и боли в животе,
• послабляет стул,

 

У вас проявились симптомы вегето-сосудистой дистонии. Обратитесь к терапевту или неврологу, ведь ВСД, без своевременного лечения, может себя проявить в виде особого состояния – вагоинсулярного криза. Тогда в крови резко падает уровень сахара, проявляется агрессия и резкая вялость, вы можете даже потерять сознание, а после приступа длительно будет болеть голова, поташнивать и клонить в сон.

 

Врач назначит комплекс обследований и препараты, которые отрегулируют работу нервной системы в комбинации с успокоительными. Есть смысл взять больничный или отпуск, побыть немного дома и заняться собой.

 

Если вы устали и…

 

с утра нет сил пойти на работу,

 

вам неохота делать ничего по дому,

 

лица ваших коллег вызывают у вас раздражение вплоть до желания «взорвать к чертовой матери весь этот офис!»

 

У вас стресс. Отдохните и приведите нервы в порядок. Сходите в отпуск «за свой счет», принимайте валерианку, выспитесь и займитесь спортом. Помните – хронический стресс – причина всех болезней!

 

Помните! Усталость – это сигнал организма о том, что пора бы немного сбавить темп, остановиться, и дать емупередышку. Тогда он, свежий и бодрый, сможет работать в полную силу.

 

По материалам: passion.ru