Британские специалисты в области здорового питания установили, какие продукты улучшают сон, а какие мешают заснуть.

По мнению экспертов, чтобы избежать проблем с засыпанием, во время ужина необходимо употреблять молоко, мед, бананы, а также овсянку и мясо птицы. Все эти продукты содержат вещество триптофан, который улучшает эмоциональный настрой и способствует умственному расслаблению.

Кроме того, медики рекомендуют ужинать пищей, богатой углеводами, способствующими сладким снам. Такие углеводы содержатся в крекерах, мюсли и сухофруктах.

Что касается, еды, провоцирующей бессонницу, к ней относятся жирные и острые блюда, а также напитки, содержащие кофеин.

По материалам:  rosbalt.ru