Не так давно ёж понял 1 важную вещь. А именно: ложиться спать надо ОТДОХНУВШИМ. Т.е. не прибегать с работы в 12 часов, судорожно чистить зубы и скорее падать, потому что завтра вставать ни свет ни заря, потому что работы непочатый край и всё нужно было сделать еще вчера. А

вернуться в нору пораньше, чтобы прошло как можно больше времени между возвращением в нору и собственно укладкой, и тогда чем бы ты ни занимал это время, хоть полы мой (но ни в коем случае не работой!! т.е. не профессиональной деятельностью) – это всё равно будет отдых. Тогда и переход ко сну произойдет сам собой, А

не будет попыткой насильственного перетаскивания себя из одного состояния в другое, которая (у ежа по крайней мере) далеко не всегда сразу увенчивается успехом. А

чаще всего является еще одним в течение суток стрессом.

Еще бы заставить себя это выполнять.