Подтянем животы танцем красоты

[150x210]После этого проклятого звонка в душе у Натальи словно засвистел чёрный ледяной сквозняк. Привычный, уютный, годами отлаженный мир разваливался на глазах: «доброжелатель» намекнул о неверности супруга. Сразу вспомнилась фальшь последних месяцев и бесконечные отлучки мужа. Она не спала всю ночь. «Что же делать?! — спрашивала себя Наташа в отчаянии. — Разоблачить, пристыдить или собрать семейный совет, устроить скандал?»От всех вариантов тошнило, да и не поможет это.
Уж она-то своего мужа знала.

В зеркале себя увидела я…
Умывая в ванной распухшее от слёз лицо, Наталья распахнула халат, и почему-то только сейчас до неё дошло, до чего же она себя довела. Вместо красивой молодой женщины зеркало безжалостно отражало оплывшее, бесформенное тело и лицо с блёклыми глазами, обрамлённое жидкими прядями волос мышиного цвета. Наташа и не заметила, как за последние десять лет превратилась в подобие своей собственной матери. Вот он — круглый, безобразно выпирающий живот, который был проклятием и мамы, и тёток. Он сводит на нет эффект от самого дорогого и красивого наряда. Вдруг женщина физически ощутила: надо срочно что-то делать, и не только со своей жизнью, но и со своей внешностью. Уйдёт Сергей из семьи или нет, но ей в любом случае нужно привести себя в порядок, снова стать стройной, красивой и деятельной. Ну а что касается супруга, то она решила считать, что ей ничего пока не известно.
Вернувшись этой осенью из отпуска в город, Наталья обнаружила, что неподалёку от дома открылась танцевальная студия. Яркая шутливая афиша приглашала женщин, «имеющих животы», на уроки остромодного танца грациозных восточных гурий. Вот об этом-то объявлении она и вспомнила сейчас. Чтобы растопить накопившиеся залежи жира, нужно очень много двигаться. Много и по возможности с удовольствием. Поднимать тяжести в тренажёрном зале или скакать под техномузыку на аэробике как-то не по душе, а вот это, пожалуй, то, что нужно. Однажды Наталье довелось увидеть этот необычный экзотический танец, и тогда она была очарована эмоциональностью, изяществом и пластичностью стройной танцовщицы. Вихрь вертящихся движений, внезапная остановка — и вот уже тело девушки вновь начинает плавно извиваться, сначала едва заметно для глаза, а затем всё сильнее и сильнее. Мышцы живота напрягаются, руки мелькают с невероятной быстротой, подобно крыльям диковинной бабочки. Талантливой исполнительнице удалось создать в зале особую атмосферу: нечто восточное и таинственное, сладко-запретное витало в воздухе под ритмичную чувственную музыку и тягучее пение. А как блестели тогда глаза у мужчин!

Вызовет овации такая грация
На следующий же день Наташа отправилась в студию. Там уже занималась группа разгорячённых женщин, ритмично двигающих бёдрами и грудью и при этом старающихся выглядеть как можно более сексапильно. Среди учениц были не только молоденькие стройные девушки, но и дамы элегантного возраста, по комплекции отнюдь не уступающие Наталье. И это помогло принять окончательное решение освоить во что бы то ни стало эту восточную премудрость. Конечно, поначалу будет очень трудно, но, с другой стороны, чем сложнее задача, тем интереснее её решать.
Занимаясь в студии, Наташа узнала много нового об этом, наверное, самом древнем танце: фрески с изображением его мельчайших подробностей украшают гробницы, возведённые фараоном Эхнатоном за тысячу лет до нашей эры. А появился этот удивительный танец на свет, как гласит легенда, совершенно случайно, и виной тому была… пчела. Сбитая с толку сладким цветочным ароматом, исходившим от благоухающего тела юной танцовщицы, пчела залетела ей под одежды во время представления. Чтобы избавиться от неё, девушка изо всех сил начала вращать бёдрами и животом. Проделывала она это настолько чувственно и грациозно, что привела зрителей в неописуемый восторг. Вот так и родился этот «танец живота», который передаётся от матери к дочери уже не одно столетие.
Он учит девочек красиво и грациозно двигаться, совершенствует координацию движений, а главное — предотвращает заболевания органов малого таза, вызванные застойными явлениями. Современные медики утверждают: танцуйте, как это делают женщины Востока, хотя бы по полчаса в день, и нормальное крово-обращение, хорошая работа кишечника, а значит, и прекрасный цвет лица, красивая походка, величественная осанка вам гарантированы. Ведь красота женщины напрямую связана с её здоровьем. Кстати, на Востоке и по сей день пожилые располневшие женщины не утрачивают грациозности благодаря этому танцу! Он повышает сексуальную энергетику, помогает раскрепоститься, почувствовать свою истинную природу, забитую монотонностью ежедневных забот и просто испытать много светлых радостных и приятных ощущений.

Семь минут в день потратить не лень
В правдивости всех этих утверждений Наталья убедилась сама. Помимо тренировок в студии, она каждый день, проводив детей в школу, приступала к самостоятельным занятиям, справедливо полагая, что щадящие нагрузки в её случае мало что могут изменить реально. Включив музыку и повязав на бёдра старенькую бабушкину шерстяную шаль, которая должна была помочь побыстрее растопить ненавистный жир, Наталья, задавая ритм пощёлкиванием пальцев, танцевала до изнеможения. Первые занятия длились всего по 7—10 минут — больше не выдерживала. Бывали дни, когда ей хотелось всё бросить, но в такие моменты она представляла, как эта длинноволосая дива с «ногами от ушей» усмехается надменно: «Куда уж тебе, жирная корова!» Картинка действовала безотказно — словно ушат холодной воды. И Наталья снова и снова принималась за танцевальные па, от которых в шкафу жалобно позвякивала посуда. Она понимала, что так бывает всегда, когда учишься чему-то новому, сначала дело не спорится, а потом выполнять его становится легче и легче. И вот однажды женщина ощутила: физическая нагрузка действует на неё как допинг, чем больше занимаешься, тем больше хочется это делать. Кроме того, такое времяпровождение прекрасно отвлекает от тягостных мыслей.
А где-то через месяц появились и первые результаты. Медленно, но верно уходили лишние граммы и сантиметры. Пропало куда-то и почти ставшее постоянным чувство недомогания, не проходящая усталость. В зеркале Наташа видела теперь абсолютно другого человека: молодую женщину, у которой есть надежда и есть будущее.

Мужу нравится такая красавица
Так уж получилось, что институт, где немало проработала Наталья, приказал долго жить. Новое место она особо и не искала. А тут, несмотря на протесты родственников, решила, что сейчас ей жизненно необходимо. И когда подвернулась вакансия агента по медицинскому страхованию, она, не раздумывая,
согласилась. И хотя сейчас Наталья пока не считает себя преуспевающей уверенной в себе деловой дамой, но, зарабатывая неплохие деньги, почувствовала независимость. К тому же её здорово поддерживают дети. Если раньше они любили маму и гордились папой, то теперь гордятся и ей, особенно после того, как побывали на вечере, устроенном в танцевальной студии. Младшая Анечка с восторгом всем рассказывает, что её мама — Шахерезада.
За год занятий в студии талия у Наташи уменьшилась на 10 см, бёдра — на 15. Да и вес стал меньше — десяток килограммов долой! А ведь если у 40-летней слегка пухленькой женщины лишние 2 кг лишь разглаживают лицо, то десять — старят её на десяток лет. Говорят, французы характеризуют полноту тремя степенями: первая — когда лишний вес делает даму только более сексапильной; вторая — смешной, а третья вызывает лишь сочувствие. И хотя Наталья так и не приобрела изящества модели, фигура её частенько вызывает завистливые взгляды дам, похожих на селёдок. Она совершенно по-новому стала ощущать своё тело и находить особый шарм в своих формах. В талии появилась гибкость, а в душе — уверенность в собственной неотразимости. У Наташи изменились и походка, и выражение лица, вести себя она стала свободно и раскованно. Да и мужчины начали на неё заглядываться. И ничего в этом удивительного нет: если женщина знает, что привлекательна, то и противоположный пол вниманием её не обделяет. Уж так хитро устроила матушка-природа, что мужчины находятся в странной психологической зависимости от женщины и воспринимают её именно такой, какой она себя ощущает.
Что же касается семейной жизни Натальи, то здесь теперь тоже всё в порядке. Как-то сами по себе сошли на «нет» поздние «деловые» встречи и странные звонки с ночными вызовами на работу.
И теперь супруг порой слегка заискивающе интересуется у неё о планах на ближайшее время.

Каждое движение — просто наслаждение!
Если там, где вы живёте, нет таких студий, где обучают танцу живота, почувствовать себя Шахерезадой можно и у себя дома. Для этого вам понадобится всего лишь шаль для бёдер, восточная музыка и, главное, желание.
Для начала нужно разучить каждое движение в отдельности.
Ноги на ширине плеч. Правое бедро резко поднимите вверх, а затем отведите в сторону 5—8 раз. Повторите то же левым бедром. Следите за тем, чтобы мышцы живота были расслаблены.
Вращайте тазом, будто крутите обруч — 8—10 раз в каждую сторону (корпус при этом остаётся неподвижным).
Покачивайте плавно бёдрами из стороны в сторону, как маятник, ставя ноги на ширину плеч, а потом на ширину ступни. Двигаются только бёдра. И так8—10 раз.
Выпячивайте живот, делая выдох (8—10 раз). Допустимы 10- или 15-секундные паузы для отдыха.
Сделайте глубокий выдох, живот втяните — диафрагма поднимается вверх, затем медленно вдохните через нос, выпятив живот, — диафрагма опускается вниз. Работает только живот. Движения повторите 5—8 раз.
Ступни на ширине плеч или чуть уже. Правую ногу поставьте на носок и приподнимите бедро, вес тела — на левой ноге. Вращайте правым бедром по часовой стрелке 5—8 раз.
Поменяйте положение ног и повторите движения.
Ноги врозь. Выполните движения тазом то вперёд — живот подбирайте, напрягая мышцы, то назад — мышцы расслаблены.
Как видите, не так уж всё и сложно. Отточив эти движения, включите музыку и потанцуйте. Тело должно напрячься и на секунду замереть, словно бы вы разрешаете полюбоваться собой. Затем мгновенно включитесь в ритм музыки так, чтобы бёдра задвигались в такт. Резким движением то подбрасывайте их верх, то плавно покачивайте ими из стороны в сторону. При этом напрягайте и расслабляйте мышцы живота как можно быстрее, чтобы создавалась иллюзия волн, пробегающих по нему. Двигайтесь всё быстрее, задавая бешеный ритм, словно бёдра и живот соревнуются друг с другом. И так продолжайте до тех пор, пока движения не превратятся в сплошное дрожание. И вот вы танцуете как самая настоящая гавазе — исполнительница танца живота.

 Л.Ф. Устьянцева[more/]