Это цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщение

Женственность и железо! Тренировка ягодиц





Среди упражнения вы увидите:

- приседания со штангой (так Люба приседала впечатляющие квадрицепсы),
- приседания со штангой в Смите на одной ноге (отличное упражнение для ягодиц),
- упражнений со статической нагрузкой "Пьющий из ручья" (опять же для тренировки ягодиц),
- мертвая тяга (старайтесь выпрямляться за счет ягодичных мышц),
- выпады с одной гантелью (отличное упражнение на заднюю поверхность бедра и попу),
- концентрированное сгибание на бицепс сидя.

Фитнес_красота_здоровье