И вот вы достигли того возраста, когда хочется увидеть в отражении зеркала фигуру другого человека – со спортивным телосложением, правильными красивыми рельефами, уверенным взглядом и игривым блеском в глазах. Мотивами такого желания могут послужить множество факторов: это и желание вновь покорить вторую половинку или найти ее, и утереть нос более молодым конкурентам, и сам организм может напомнить о том, что сейчас как раз то самое время, когда появляется возможность позаботиться о своем здоровье. Вопрос «Можно ли в 35 накачать мышцы?» возникает сам по себе. Сразу за ответом «Конечно, да!» должен последовать первый поход в спортзал и консультация опытного тренера.
Как правило, чем в более взрослом возрасте вы начинаете тренировки, тем дольше требуется времени для достижения желаемого результата. Можно ли накачать мышцы после 35 лет? Можно и нужно! Народная мудрость «Медленно, но уверенно» - это как раз для подобного случая.
Не стоит забывать о том, что тело человека изменяется каждые 5-7 лет. Эти изменения включают в себя как гормональные, так и физические перемены. Поэтому необходимо уделять внимание не только правильному подбору упражнений для наращиваний мышц, но и укреплению опорно-двигательного аппарата, так как с возрастом риск получения травмы становится более высоким. Для того чтобываши тренировки несли в себе накопительный эффект, нужно перед началом занятий разогреть и насытить мышцы кислородом. Для этой цели очень хорошо подходят кардиотренажеры, в частности беговая дорожка. Быстрая ходьба или бег трусцой в течение получаса позволят вам не только привести мышцы в тонус, обогатить их кислородом, но и потренировать сердце. Не стоит забывать и о правильном дыхании, ведь целью тренировок является оздоровить и обогатить свое тело мускулистыми и выразительными мышцами, а не приобретение одышки и спазмов. Научитесь чувствовать каждое движение и каждую клетку. В течение занятия прорабатывайте мышцы с умеренной нагрузкой. Так вы сможете избежать ненужных травм и растяжений. Очень полезно будет совмещать нагрузки в тренажерном зале со здоровым питанием.
Регулярное посещение спортзала, умело подобранная программа тренировок, правильная диета не только помогут сделать ваше тело спортивным и накачанным, но и оздоровят организм в целом. И неважно, сколько вам лет – 35, за 35 или далеко за 35. Будьте и оставайтесь красивыми в любом возрасте!