Бананы, в прямом смысле этого слова, придадут вам сил. Сочетание витаминов В6, А, С, клетчатки, калия, триптофана, железа, белков и углеводов сослужит хорошую службу вашему организму. Съев банан, вы незамедлительно почувствуете прилив энергии. Это происходит благодаря тому, что в бананах в больших количествах содержится фруктоза. 

Витамин В6 способствует преобразованию триптофана в серотонин – гормон, определяющий хорошее настроение. Если вы любите сочетания продуктов с экзотическим вкусом, попробуйте смешать бананы со шпинатом – эта необычная комбинация отличается множеством полезных свойств. А чтобы приготовить сладкий перекус, смешайте банан с измельченным горьким шоколадом. 

 

Орехи богаты именно теми субстанции, которые создают и поддерживают прекрасное настроение в любой ситуации. Это полезные жиры Омега 3, витамин В5, триптофан, белки и фолиевая кислота. Измельчите орехи и смешайте их с йогуртом – вы получите превосходное лакомство, которое послужит вам и сытным перекусом. 

 

В семенах подсолнечника содержится «стратегический» запас фолиевой кислоты и магния – элементов, играющих важнейшую роль в создании хорошего расположения духа. Чтобы приготовить витаминно-минеральный коктейль, смешайте грецкие орехи, миндаль, семечки подсолнечника, изюм и измельченный черный шоколад. 

 

Шоколад с высоким содержанием какао придаст вам бодрости духа и веселья. А сочетание миндаля и черного шоколада считается просто идеальным и для настроения, и для хорошего самочувствия, благодаря тому, что там в достаточном количестве присутствуют витамины Е и В2, клетчатка, калий, магний и триптофан.