Постоянный уход за руками
Гимнастик в виде массажа, протирания, смазывания кремами, нанесения красивого маникюра, обязательно должен быть дополнен гимнастикой для рук.
Эффективные упражнения, оказывающие омолаживающее действие, повышающие упругость кожи, улучшающие кровообращение рук:
- Локти поставить на стол, и проделать кистями рук круговые вращательные движения вокруг запястья, вначале в правую сторону, затем в левую.
- Сжать пальцы рук в кулак, немного задержать в этом положении, а затем разжать их, делая выбрасывающее движение.
- Упражнения «щелчки» проделывать всеми пальцами по очереди, начиная с указательного, закончить мизинцем. Повторить упражнение в обратном порядке.
- Опереться ладонями обеих рук о стол, и не отрывая их от поверхности стола, поднимать как можно выше поочередно каждый палец, затем – опускать.
- Положите ладони на стол. И подушечками пальцев старайтесь сильно ударять о стол, имитируя игру на пианино.
- Соединить ладони рук, затем как можно сильнее прижимая пальцы друг к другу, одновременно отталкивать ладони.
- Расслабьте кисти рук, и слегка потрясите ими.
Такие упражнения можно выполнять вместе с утренней гимнастикой, либо делать в часы досуга.
Постоянный уход за руками в виде массажа, протирания, смазывания кремами, нанесения красивого маникюра, обязательно должен быть дополнен гимнастикой для рук.
Эффективные упражнения, оказывающие омолаживающее действие, повышающие упругость кожи, улучшающие кровообращение рук:
- Локти поставить на стол, и проделать кистями рук круговые вращательные движения вокруг запястья, вначале в правую сторону, затем в левую.
- Сжать пальцы рук в кулак, немного задержать в этом положении, а затем разжать их, делая выбрасывающее движение.
- Упражнения «щелчки» проделывать всеми пальцами по очереди, начиная с указательного, закончить мизинцем. Повторить упражнение в обратном порядке.
- Опереться ладонями обеих рук о стол, и не отрывая их от поверхности стола, поднимать как можно выше поочередно каждый палец, затем – опускать.
- Положите ладони на стол. И подушечками пальцев старайтесь сильно ударять о стол, имитируя игру на пианино.
- Соединить ладони рук, затем как можно сильнее прижимая пальцы друг к другу, одновременно отталкивать ладони.
- Расслабьте кисти рук, и слегка потрясите ими.
Такие упражнения можно выполнять вместе с утренней гимнастикой, либо делать в часы досуга. источник:sovetoskop.ru