На 100 г - 120 ккал.

[523x321]

Для приготовления нам нужно:

- Куриные филе - 500 г;
- Лимон - 1/2 шт;
- Апельсин - 1 шт;
- Соевый соус - 1 ст. л;
- Мед - 3-4 ст. л;
- Соль, черный перец.

Приступаем к приготовлению:


Сначала нужно разогреть духовку до 150С. Смазываем форму для запекания маслом. Берем куриное филе, обмазываем медом и укладываем в форму. Соединяем в миске апельсиновый, лимонный сок и соевый соус, оставшийся мед, добавить соль и перец. Взбалтываем вилкой. Заливаем этим маринадом курицу. Накрываем форму фольгой и поставить в духовку на 30-40 мин.
Пока курица тушится, готовим гарнир. Если на гарнир будет рис, то его можно полить получившейся от курицы подливкой.

Sonya_kot