В последнее время особую популярность приобрела белковая диета.В чем же ее уникальность?Дело в том,что соблюдая белковую диету вы не только худеете,но и сам процесс протекает очень комфортно,чего нельзя сказать о других диетах.Кушаем белковую пищу и худеем,что может быть лучше?А если сочетать белковую диету с физическими нагрузками,то через некоторое время вы,мужчины, превратитесь в Аполлона,а женщины –в Афродиту. Дело в том,что благодаря белковой диете организм не накапливает жир,а делает мышечную массу более упругой.

Однако пользоваться белковой диетой нужно правильно,есть особые правила,которые необходимо соблюдать,иначе последствия могут быть не совсем приятные.Ни в коем случае нельзя прекращать кушать углеводосодержащие продукты!Это ошибочное мнение,что без них,родимых ,можно обойтись.Если вы полностью откажетесь от углеводов,это грозит кетозом,так называемым отравлением кетоновыми телами,так как происходит нарушение в правильном функционировании организма.Ведь белки-тяжелая пища.

Многие авторы белковых диет настоятельно советуют исключать углеводы,но множество исследований показало,что чтобы происходил процесс сжигания жира при белковой диете,вовсе не следует исключать углеводы.Необходимо обязательно (хотя бы минимально) нагружать себя физически,будь то быстрая ходьба или занятия в спортивном зале,тогда,конечно же,процесс похудения пойдет быстрее.Необходимо не переедать,хотя при соблюдении белковой диеты вам будет не знакомо чувство голода.

Пример Белковая диета

Приведем вам пример диеты,с высоким содержанием белка:

Завтрак

День 1 – рыбный салат и два небольших помидора.

День 2 – яичница из двух яиц и кусочек индейки.

День 3 – омлет с помидорами и несколькими кусочками колбасы.

День 4 –молочный коктейль(добавьте на свой вкус банан,клубнику,молоко,можно ложечку какао)

День 5 – Лосось(можно копченый),ломтик темного хлеба с творогом,два яйца вкрутую.

День 6 — омлет ветчиной,помидорами,авокадо.

День 7 – яичница из двух яиц с беконом. На завтрак лучше всего кушать такие продукты с высоким содержанием белка,как сыр,яйца,сосиски,ветчина.

Обед

День 1 – куриное мясо ,салат из помидоров.

День 2 – греческий салат с добавлением сыра тофу ,помидоров ,маслин,небольшая баночка тунца.

День 3 – зеленый овощной салат,немного пюре и жареная курица.

День 4 – куриную грудку нарезать ломтиками и обжарить с добавлением артишоков.

День 5 — Куриный суп.

День 6 – лосось,приготовленный на гриле,отварной рис ,салат и кабачки.

День 7 — Омлет с ветчиной, яйцами и шпинатом ,салат из свежих овощей.

Ужин

День 1 — Жареная курица,вместо соли можно полить соком лимона,салат из зеленой фасоли с оливковым маслом.

День 2 – стейк,приготовленный на гриле или огне,салат из шпината,а на десерт-клубника со сливками.

День 3-несколько кусочков тунца со свеклой и картофелем,на десерт-кусочек яблочного пирога.

День 4 – стейк,два яйца,салат из спаржи.

День 5 – кусочек лосося с сыром.

День 6 –приготовьте стейк с грибами и репчатым луком.

День 7 – кусок баранины(на любителя,далеко не все любят запах баранины) или говядины ,салат из зеленой фасоли с оливковым маслом.

Перекус

День 1 – несколько оливок(максимум-20 штучек).

День 2 – молочный коктейль ,можно добавить несколько ягод клубники.

День 3 – творог,салат из зелени и сельдерея.

День 4 – болгарский перец нарезать ломтиками,полить оливковым маслом.

День 5 – кусочек ветчины ,салат из помидоров.

День 6 – бутерброд (темный хлеб намазать арахисовым маслом).

День 7 –салат из сельдерея ,зелени и чеснока.