[показать]

Для многих женщин иметь красивую фигуру после 40-ка кажется фактически нереальным. Но не стоит опускать руки и завистливо смотреть на красавиц с глянцевых обложек. Советы известной модели Элль Макферсон помогут даже в 51 выглядеть на 20.



Не секрет, что для красоты тела необходимо правильно питаться и заниматься спортом. Вроде бы ничего сложного, и все секреты давно известны, однако, как показывает практика, в этом вопросе нет универсального рецепта, который бы помог всем. Человеческий организм — штука очень интересная, и работает в зависимости от множества факторов по-своему. К примеру, тот набор продуктов, который держит одного человека в идеальной форме, не работает на другом. Так, и со спортом: важно не просто заниматься, а найти тот вид, который подходит именно твоему организму.

Элль Макферсон занимается спортом 6 раз в неделю на протяжении многих лет. В основном, в программе тренировок модели — кардио. В частности, Элль сочетает быструю ходьбу, бег и плавание. Длительность тренировки — 45 минут. Один раз в неделю Макферсон дает себе возможность отдохнуть и восстановиться. К слову, модель уверена, что лучшее время для тренировок — утро, поскольку в первой половине дня организм не экономит силы и "позволяет" потренироваться на все 100 процентов.

На ряду с регулярными занятиями спортом, Макферсон следит за питанием. В ее рационе нет сладкого, жирного, жаренного и копченного. Также модель полностью отказалась от красного мяса, пшеничных и молочных изделий (кисломолочное и сыры можно, но в ограниченном количестве). Стоит отметить, Макферсон старается есть небольшими порциями 5-6 раз в день, а также пьет много воды. Конечно же, в ее рационе нет алкоголя и кофе.

Источник