[300x300]Утро… Начало нового дня. Время пить кофе…

Пятница, конец недели, и усталость накопилась, и зима за окном…

Чтобы хватило сил выполнить все дела, запланированные на сегодня необходимо привести себя в нужное состояние духа и в нужный эмоциональный настрой. И помогает мне в этом самый простой прием: «бодрилка».

Много лет назад я придумала для себя идею песенки-бодрилки. Я напеваю ее мысленно или просто проговариваю слова в определенном ритме.  Буквально через 5-10 минут я начинаю замечать изменения  физические и эмоциональные. Я чувствую легкость в теле, заряд бодрости,  настроение улучшается и окружающий мир приобретает совершенно другие оттенки.

Найдите свою песню "бодрилку". Это может быть куплет или припев какой-то песни, или отрывок стихотворения. Слова должны быть простыми и ритмичными. Такую песенку "бодрилку" вы должны подобрать для себя сами, но при выборе обязательно помните, что "бодрилка" должна приводить вас не только в нужное состояние духа, но и тела. Вы должны внутренне подтянуться, взбодриться и почувствовать что "нам любое дело по плечу".

Например, я уже более 20 лет выходя из дома, напеваю песню юнги из кинофильма "Дети капитана Гранта"

Кто весел тот смеется,
Кто хочет тот добьется,
Кто ищет, тот всегда найдет!

Когда вы определитесь со своей бодрилкой, а их может быть несколько для разных ситуаций, то напевайте эту песню мысленно при каждом удобном случае. Например, в транспорте, по дороге на работу или учебу, во время уборки квартиры. Или когда у Вас просто плохое настроение.
Кто-то из вас легко справится с этим заданием, а кому-то долго придется искать "свои" слова настроя и песню бодрилку. Вы должны почувствовать, что при "исполнении" бодрилки плечи ваши расправляются, тело наливается энергией и появляется неистребимое желание деятельности, появляются силы двигаться и желание жить.

Кто привык за победу бороться, 
С нами вместе пускай запоет. 
Кто весел - тот смеётся, 
Кто хочет - тот добьётся, 
Кто ищет - тот всегда найдёт! 

А ну-ка песню нам пропой, весёлый ветер, 
Весёлый ветер, весёлый ветер, 
Моря и горы ты обшарил все на свете 
И все на свете песенки слыхал. 

Спой нам песню, чтоб в ней прозвучали 
Все весенние песни земли, 
Чтоб трубы заиграли, 
Чтоб губы подпевали, 
Чтоб ноги веселей пошли!

И не забываем сегодня проверить ежедневник. Дела на сегодня и на предстоящие выходные. 

И продолжаем чистить почтовый ящик и удалять файлы с компьютера (10 писем, 10 файлов).