Это цитата сообщения Профессор_Селезнёв Оригинальное сообщение

Как повысить иммунитет

Как повысить иммунитет

Простые,известные всем советы

 ЗАКАЛИВАНИЕ

Контрастный душ, обливание холодной водой. Перестаньте кутаться!

Носите более легкую одежду. Спите под тонким одеялом. Поддерживайте дома прохладную температуру.

[640x480]

  ПИТАНИЕ

Перейдите на здоровое и сбалансированное питание. Исключите из своего рациона жирную, сладкую, консервированную и слишком соленую пищу. Ешьте больше фруктов, овощей и орехов. Животные жиры замените растительными. А сахар — медом.

  СПОРТ И ДВИЖЕНИЕ

Сильный иммунитет невозможно полу­чить без физической нагрузки. Больше ходите, носите бейсболки  ,бегайте, гуляйте, поднимайтесь по лестницам пешком, запишитесь в спортзал.

   ВИТАМИНЫ И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ

При необходимости прини­майте витаминные препараты, но не забывайте и о натуральных витаминах и микроэлементах, содержащихся в продуктах.

   ОТРЕГУЛИРУЙТЕ РАБОТУ КИШЕЧНИКА

Стул должен быть регу­лярным. Употребляйте больше кисломолочных продуктов. Ешь­те продукты, содержащие много клетчатки (фрукты, овощи, оре­хи), отруби. Пейте достаточно воды: не менее 2 л в сутки.

 ПЕЙТЕ ЧАЙ

Зеленый, из шиповника, черный чай с лимоном.

  ГОЛОДАНИЕ

12-24-часовое голодание раз в неделю хорошо очищает организм и стимулирует иммунитет.

АРОМАТЕРАПИЯ

Масла эвкалипта, лимона, базилика, пихты, сосны и др. способствуют повышению иммунитета.

  МАССАЖ

Массаж активизирует  все обменные процессы ,а это   повышает иммунитет и восстанавливает жизненный тонус

 СТРЕССЫ

Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.Стресс очень сильно подавляет иммунитет

СОН

Во время сна образуется вещество мелатонин,который необходим в развитии правильного и здорового иммунитета

 СМЕХ

Смех активизирует все жизненно важные процессы.

Иммануил Кант писал, что «смех дает ощущение здоровья».

ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ

Помните, что курение и алкоголь даже в небольшом количестве наносят непоправимый удар по вашему организму. Будьте здоровы!