Это цитата сообщения happy049 Оригинальное сообщение

С чего начать похудение на диете Дюкана

Хотите похудеть на диете Дюкана, но не знаете с чего начать?

Эта   статья , словно путеводитель по диете Дюкана, расскажет в какой последовательности лучше всего знакомиться с информацией, представленной на сайте pohudet-diety.ru (написана по просьбам читателей):

1) http://pohudet-diety.ru/dieta-dyukana – вводная статья, рекомендуется к прочтению для тех, кто еще не решил стоит ли худеть на диете Дюкана или же мало знаком с этой диетой. В конце статьи есть видео – интервью с врачом-диетологом Пьером Дюканом.

2) http://pohudet-diety.ru/raschet-idealnogo-vesa-po-dukanu – помогает рассчитать правильный вес (по мнению Дюкана) и продолжительность этапов.

3) http://pohudet-diety.ru/ataka-na-diete-dyukana – первый этап диеты – Атака – правила и советы.

а) http://pohudet-diety.ru/menyu-fazyi-ataka – меню этапа Атака – не является обязательным, выступает в качестве примера.

б) http://pohudet-diety.ru/retseptyi-dlya-etapa-ataka-dietyi-dyukana – большое количество рецептов – от супов до десертов.

в) http://pohudet-diety.ru/razreshennyie-produktyi-na-etape-ataka – все виды продуктов которые можно употреблять на первом этапе.

4) http://pohudet-diety.ru/faza-kruiz-put-k-sovershenstvu – описание второго этапа диеты, который называется Круиз (или чередование).

а) http://pohudet-diety.ru/ritm-cheredovaniya – важная статья, которая помогает определиться с выбором ритма чередования белковый и белково-овощных дней на втором этапе.

б) http://pohudet-diety.ru/menyu-fazyi-kruiz – пример меню для белково-овощных (БО) дней этапа Чередование

в) http://pohudet-diety.ru/produktyi-dlya-etapa-kruiz-cheredovanie – разрешенные продукты для БО дней.

г) http://pohudet-diety.ru/dopuskaemyie-produktyi-dlya-dietyi-dyukana – список “допускаемых” продуктов, которые можно кушать начиная со второго этапа, но в определенном количестве.

д) http://pohudet-diety.ru/retseptyi-dlya-etapa-kruiz – рецепты для БО дней этапа Круиз.

Этапы диеты Дюкана

Первый этап «Атака» – самый короткий и, в то же время, очень важный и результативный. Важен он тем, что организм перестраивается на новую для него систему питания – исключаются из рациона углеводы и жиры, остаются только продукты, содержащие белок.

Именно эти «белковые продукты» способствуют такому же снижению веса, как если бы Вы существенно ограничили потребление калорий, другими словами – голодали.

Почему белок оказывает такое действие на организм можно узнать из статьи Свойства белка для похудения.

Следующий этап называется «Круиз» (или Чередование) – один день которого будет белковым (как на Атаке), а другой – белково-овощным, словно штурм и передышка.

На этом этапе Вы достигаете желаемого веса.

Этап «Консолидация» (или Закрепление)  позволяет закрепить полученный результат – Ваш организм всё еще пытается вернуть потерянные килограммы и, если не уделить должного внимания этому этапу похудения на диете Дюкана, можно не только прийти туда с чего начали, но и прибавить в весе. В рацион будут добавлены фрукты, хлеб, сыр и некоторые другие продукты, а также «праздничная трапеза».

Последний этап «Стабилизация» самый простой, но очень необходимый для поддержания достигнутых результатов: нужно выделить 1 день в неделю (четверг), чтобы соблюдать меню этапа «Атака», то есть чисто белковый рацион.

Подробнее о каждом этапе можно прочитать в следующих статьях:

Атака

Круиз (или Чередование)

Консолидация (или Закрепление)

Стабилизация

Серия сообщений "Диета Дюкана":
Часть 1 - Домашний плавленый сыр-очень советую)Для дюкана и не только.
Часть 2 - ДЮКАН-РЕЦЕПТЫ №1
...
Часть 39 - Рецепты диеты Дюкана. Ширатаки по-флотски
Часть 40 - ДИЕТА ДЮКАНА. Дю-кашка.
Часть 41 - С чего начать похудение на диете Дюкана

Серия сообщений "Советы худеющим":
Часть 1 - С чего начать похудение на диете Дюкана
Часть 2 - Первый этап диеты Пьера Дюкана — «Атака»
Часть 3 - 2-ой Этап "Круиз" (Чередование) диеты Дюкана