Тайцзицюань по Школе Ветер-Гром (поклон и 9 нитей)

Лечебная гимнастика для спины от Владимира Котляра, учителя Школы тайцзицюань "Ветер-Гром", называемая ДЕВЯТЬ НИТЕЙ. Также в начале ролика демонстрируется техника поклона перед занятием.

Можно, ли выполнять "9 нитей" при грыже межпозвоночных дисков? - Да, можно, но только очень осторожно. ...
На начальном этапе делать не все упражнения, а только те, что выравнивают позвоночник (без скручивания). Лучше всего для этого подходят нити 4 и 5, 8 и 9. И даже в этих нитях нагрузку давать щадящую, без рывков, на более мягкой чем обычно поверхности. В 8-ой нити сосредоточьтесь на вытягивании (части 2 и 3), а в 9-ой на перекатах на спине (1-я часть). Когда боль станет отступать, можно делать весь комплекс, также начиная со щадящих нагрузок, постепенно их увеличивая.
Даже с подтверждением не все поверят.9 нитей активно пропагандирую (если предоставляется возможность) среди друзей и родных. Но мало кто из них действительно начинает делать. Так и ходят жалуются на боли в спине. А те кто долго "тупил", но все же попробовал потом с глазами по пять копеек рассказывают об чудесном эффекте. Но, как правило, речь о единичном исполнении, о системе не идет речь. Кстати я тоже часто делаю 9 нитей просто когда чувствуется напряжение в спине или небольшие боли от сидения перед монитором.
(Александр Юрченко)

Даосская гимнастика цигун для ушей