Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение
ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК : ЧТО И КОГДА
Завтракать нужно, - об этом никто не спорит. А вот как завтракать правильно? И что нужно кушать утром, если не хватает времени? Какие продукты являются утренним «табу»?
Итак, как завтракать правильно, то есть что есть ЛУЧШИЙ ЗАВТРАК
Всё очень просто и очевидно.
Первое - не быстро и, конечно, не на ходу. Вы же только проснулись – надо любить свой организм.
Второе - не ранее, чем через полчаса после подъема.
Третье – лучше всего, если первое, что упадёт утром в желудок, будет простой стакан воды.А еще лучше – с ломтиком лимона.
Лучший завтрак – это полезный завтрак. Есть продукты, по мнению диетологов, которые утром вредны для нашего организма.
Вот список некоторых продуктов, которые лучше не употреблять на завтрак: сырые овощи, апельсины, хурма, бананы, сахар, сладкий картофель, боярышник, чеснок, консервы и копчёности. Если не вдаваться в подробности, то регулярное употребление перечисленных продуктов ведут к неприятностям со здоровьем. И желудочно-кишечного тракта, и сердечно-сосудистой системы.
В этот список, кстати, входят и некоторые напитки. Это йогурт (его лучше пить через часок после завтрака), это излишне холодные и горячие напитки. Утром лучше выпить что-то тёплое или комнатной температуры.
Что ГОТОВИТЬ НА ЗАВТРАК.
Предлагаемый рецепт идеально отвечает трём главным требованиям: полезно, вкусно и… быстро!
Вкусный завтрак будет…с овсянкой. Если Вы считаете, что так не бывает, пробуйте и Вам понравится!..
ПОТРЕБУЕТСЯ:
Полстакана геркулеса, пол столовой ложки мёда, столовая ложка грецких орехов, столовая ложка изюма и яблоко.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Заливаем геркулес горячей кипяченой водой (и без сахара, соли и иных добавок!). Даём настояться 2-3 часа. Затем добавляем изюм, измельченные орехи, мёд, мелко нарезанное яблоко. Всё перемешиваем.
Смесь очень питательная, утром достаточно три-четыре столовых ложки. А приготовить всё можно заранее и даже на несколько дней, не тратя время по утрам, - его вечно не хватает! Кстати, количество ингредиентов лучше варьировать по вкусу…
Вкусных и полезных завтраков Вам!
По материалам uzora.ru