Упражнения для лечения головокружения

Некоторые виды головокружения (в частности доброкачественное позиционное головокружение) хорошо поддаются лечению специальными упражнениями:

Комплекс №1.

1. Сядьте на пол, вытянув ноги и смотря перед собой.
2. Быстро лягте на спину и также быстро повернитесь на левый бок, смотря перед собой.
3. Лежа на левом боку и смотря перед собой, быстро перевернитесь на правый бок, а затем также быстро перевернитесь на спину и перейдите в положение сидя.

Быстрое выполнение упражнения очень важно для сохранения его лечебного эффекта. Перед тем как начать выполнять упражнение быстро, несколько раз сделайте его медленно, не торопясь и стараясь запомнить порядок движений.

Комплекс №2.

В положении стоя смотрите прямо перед собой. Повернитесь сначала влево (вокруг левой пятки), а затем вправо (вокруг правой пятки).

Комплекс №3.

1. Сидя на стуле, быстро наклонитесь вперед, смотря в пол и также быстро выпрямитесь, повернув голову влево.
2. Повторите быстрый наклон и выпрямление еще раз, но на этот поверните голову вправо.
3. Три раза быстро поверните голову влево, а затем вправо.
4. Снова нагнитесь, смотря в пол и быстро выпрямитесь, держа голову прямо.
5. Три раза быстро кивните головой, доводя подбородок до груди.

Упражнения следует повторять 2−3 раза в день в течение 3−4 месяцев в спокойной, безопасной обстановке, предварительно согласовав возможность их выполнения с врачом. В самом начале занятий головокружение может усилиться, однако если продолжать комплекс упражнений, то оно будет постепенно уменьшаться и исчезать вовсе.