Хотите быстро развить умение концентрироваться,
улучшить внимание? Комплекс из простых упражнений
и игр поможет развить внимание, повысить концентрацию.
1.Подготовка.
Прежде чем приступить к упражнениям:
1. Расслабьтесь, пару раз глубоко вдохните и выдохните.
2. Забудьте обо всём. Погрузитесь в здесь и сейчас.
Когда мы очищаем сознание, исчезает хаотичность мыслей, ум становится яснее и рассудительнее. Теперь мы собраны, и способны быстро реагировать на любые неожиданные препятствия встающие на пути. Это поможет усилить фокусировку и сосредоточение.
2.Упражнения на Тренировку внимания.
1.Скажи какой цвет
|
Назови цвет которым написано слово. Одна ваша часть очень будет хотеть назвать само слово, другая будет понимать что это подвох |
 [487x296] |
2.Таблица внимания
|
Попробуйте на скорость отыскать все цифры от единицы до… До скольки? сами узнаете. Как проверить эффективность: 5-10 мин, вы очень наблюдательны 10-15 мин – хорошо 15-20 мин - нормально |
 [491x700] |
3.Найди 5 отличий
 [473x296]
4.Найди 10 отличий
 [показать]
5.Используя шифр, как можно быстрее найдите слова, которые скрываются за этими цифрами:
4 2 1 3 4 6 7 9 8 10 10 4 3 9
10 8 6 4 3 9 1 10 5 11 10 8 9 10
9 8 3 3 4 9 11 2 8 5 10 4 7 1
4 6 11 9 4 7 3
ШИФР
А В Г И Л М Н О Р Т Я
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
|
6.Найти числа от 1 до 20
|
В шестнадцати клетках каждой таблицы записаны числа от 1 до 20 вразнобой. Это значит, что какие-то 4 числа пропущены. Без помощи ручки или карандаша, а только глазами отследите все числа и выпишите недостающие. |
|
1
|
12
|
20
|
7
|
|
16
|
15
|
5
|
2
|
|
9
|
8
|
14
|
18
|
|
4
|
19
|
10
|
13
|
|
7.Прочитай запись
|
Это задание потребует от вас не только внимания, но и смекалки и сообразительности. Посмотрите на эту запись, и если сможете, то прочитайте ее. |
|
о |
а |
м |
и |
|
м |
н |
и |
т |
|
ь |
е |
н |
а |
|
с |
и |
в |
р |
|
и |
н |
е |
б |
|
п |
а |
т |
о |
|
Ответ в комментариях.
8.Секунды.
Следите за секундной стрелкой в течение 2-х минут не отвлекаясь, одновременно с этим фоном включите какую-нибудь телевизионную передачу
Получилось?....... Здорово!!!!
(Способы развития внимания, приведённые выше, подойдут для тренировки концентрации, как взрослым, так и детям.)
3Тренировка концентрации внимания в повседневной жизни.
Упражнения которые мы предлагаем позволят вам повысить концентрацию внимания . Рекомендации, приведённые ниже, являются наиболее естественным способом, чтобы усилить устойчивость внимания. Для того чтобы закрепить эффект упражнения, мы снабдили статью играми на внимание, которые помогут вам в развитии ваших способностей. Игры вы можете найти внизу страницы.
-
1. Будь всегда осознан,что происходит вокруг, что делаете, где находитесь, что делают окружающие.
-
2. Простые действия. Попробуйте приучить себя делать какие-нибудь действия с наиболее возможной концентрацией внимания. Например завязывать шнурки, мыть посуду, или даже переставлять ноги при ходьбе, не как обычно на автомате, а как будто проделываешь что-то сложное, или как будто это очень важный момент в твоей жизни.
-
3. Бегающий взгляд. Попробуйте бегать взглядом по предметам, и их частям, людям, частям лица, одежде, всему что видите. Задерживайте на время от одной десятой секунды(примерно) до 1-2 секунд не более. Очень важно, чтобы в момент остановки взгляда на предмете вы успевали увидеть и осознать что видите, можно так же сделать краткий анализ вещи, а потом сразу перевести взгляд. Отличное упражнение для использования в повседневной жизни. Помогает замечать больше вещей, видеть множество деталей.
-
4. Установка. Дайте себе установку смотреть на предмет и ждите пока внимание повысится. Когда это произойдёт, переключайтесь на другой предмет.
-
5. Заметить скрытое. Смотря на любые предметы в жизни, старайтесь заметить то, что раньше не замечали: Новые формы, квадраты, круги. Новые грани, свойства.
-
6. Медитация . Умение правильно медитировать помогает в фокусировке внимания. Подробнее: Видеокурс по буддистской медитации от Ламы Олега.
4.Игры для развития внимания, памяти, интеллекта, скорости мышления
Здесь предлагаю одну из игр, другие Вы увидите, если перейдёте на сайт повышения интеллекта.
Перейти в раздел игр для внимания.
Источник
Пост составила Schamada, | |
|