Для многих женщин, в том
числе с отличной фигурой
и идеальным весом, пресс,
а точнее его отсутствие, -
одна из больных тем. К кому
обратиться за помощью -
к врачу или фитнес-тренеру?
Так уж заложено природой, что большое количество жировых отложений у женщин скапливается именно в области живота - чтобы защищать лоно плода от возможных повреждений. Нет ничего удивительного, что организм не хочет быстро прощаться с защитой, и это проблемное место, независимо от типа фигуры, худеет в последнюю очередь. Большинство женщин, желающих в кратчайшие сроки обмануть природу, совершают одну и ту же ошибку - начинают рьяно качать пресс. Увы, таким способом можно и вовсе остаться без талии - жировая прослойка покроется увеличившимися мышцами. И прежде чем купить абонемент в спортзал, прислушайся к своему организму: здоров ли кишечник, беспокоят ли стрессы и "женские" недуги? Поскольку слабые мышцы пресса и жир на животе могут быть не единственными причинами выпуклого живота.
ПОБОЧНОЕ ДЕЙСТВИЕ
Критический аппетит За неделю до начала менструации организм начинает вырабатывать дополнительное количество прогестерона - гормона, задерживающего жидкость, - так тело готовится к беременности. И когда выясняется, что зачатие не произошло, уровень гормона снижается, и жидкость постепенно выводится. Исследования ученых показали, что высокий уровень прогестерона может усилить аппетит. Следите за тем, что едите в этот период.
Стресс во всем виноват! Как показало исследование американских ученых, обладательницы самых широких талий жили в постоянном напряжении. Оказалось, что во время стресса организм вырабатывает гормон кортизол, а жировые клетки на уровне живота имеют наибольшее количество рецепторов, усваивающих его. Чтобы обезопасить себя, исследователи советуют избавиться от вредных привычек, повышающих уровень выработки этого гормона, - курения, употребления алкоголя и недосыпания. Еще одна опасность стресса, провоцирующая вздутие живота, - привычка заглатывать воздух или пить много воды в стрессовых ситуациях. В таком случае проблема решается самоконтролем.
Газовая камера Основная рекомендация любой диеты - включить в рацион больше свежих фруктов, овощей, а также соков, выжатых из них. Действительно, это самый простой способ снижения калорийности питания, но такой ли он безопасный? Часто желудок не справляется с переработкой большого количества растительной пищи - ему просто не хватает ферментов. В результате большую часть приходится переваривать кишечнику - в его микрофлоре это сопровождается выделением органических газов. Если не хотите страдать от метеоризма, перейдите на запеченные овощи, а фрукты ешьте реже.
Стали старше После тридцати обменные процессы в организме начинают замедляться, и если не следить за собой, то можно поправляться примерно на килограмм в год. Сначала у женщин жир откладывается больше на бедрах, а ближе к сорока годам гормональный баланс в организме изменяется, и жир начинает осваивать новые территории.
Забудьте об этих продуктах, если хотите избежать задержки жидкости в организме и вздутия живота
Приправы и полуфабрикаты Около 80% соли мы получаем с пищей, которую готовим сами.
Сладости В качестве резерва энергии мышцы накапливают углевод - гликоген, каждый грамм которого включает 3 г воды.
Сырые овощие Термообработанные дадут вам энергии столько же, как и целая чашка сырых. Но пищеварительная система отметит разницу. Ешьте только обработанные продукты, сухофрукты небольшими порциями, а также фрукты, консервированные в натуральном соке.
Овощи, вызывающие газообразование, - бобы, цветная капуста, брокколи, лук, перец и цитрусовые.
Жевательные резинки способствуют заглатыванию и скоплению воздуха в ЖКТ.