Это цитата сообщения NNNfnmzyf Оригинальное сообщение
Комплекс упражнений при остеохондропатии позвоночника.
Здоровье | Комплекс упражнений при остеохондропатии позвоночника.
Любая зарядка очень полезна, но чаще требуются специальные комплексы гимнастики, для восстановления работоспособности того или другого органа.
Мой сыночек занимался бальными танцами. Показывал хорошие результаты, участвовал в конкурсах, завоевывал призовые места. Но в 12 лет начал сильно прибавлять в росте и за 2 месяца вырос где-то на 16 см. и сильные натренированные мышцы утянули позвоночник, не дали ему расти правильно. Физические нагрузки на тренировках привели к тому, что у него вышла лопатка, торчала, как крыло. Что делать? Врачи отправили его сразу лечиться в ортопедическую клинику, но поскольку рост продолжался, запретили заниматься танцами. Каждые четыре месяца сын лежал в реабилитационном центре, где было много процедур. Бассейн, массаж, медикаментозное лечение, специальная диета, корсет, ортопедические кровати и конечно лечебная гимнастика, которую он делал лет до 17.
Мы с мужем очень переживали, что это проблема останется на всю жизнь, но усилия не прошли зря. Сейчас он уже оканчивает институт и проблем с позвоночником не испытывает. Так бывает. Вот это т комплекс упражнений. Может он еще кому-нибудь поможет, как нам. На здоровье!
Комплекс упражнений лечебной гимнастики при остеохондропатии позвоночника.
- Уражнения лёжа на спине.
1. Дыхательное (3 раза).
2. Поочередное поднимание рук за голову (с гантелями, на 4 счёта, 5-6 раз).
3. «Ножницы» горизонтальные (на счёт 8, 4 раза).
4. Дыхательное (3 раза).
5. «Мостик» (на счёт 4, 5-6 раз).
6. «Ножницы» прямые (на счёт 8, 4 раза).
7. Прогибание грудной клетки, упор на локти (с гантелями, на счёт 4 счёта, 5-6 раз)
- Упражнения лёжа на животе.
1. «Ласточка» (с гантелями, на 4 счёта, 5-6 раз)
2. Палку на лопатки, приподнимание и разведение ног (на 4 счёта, 5-6 раз).
3. Руки на затылок, приподнимание корпуса (на 4 счёта, 5-6 раз).
4. Дыхательное (3 раза).
5. Палку на спину, поднимание соединённых ног (на4 счёта, 5-6 раз).
6. Разгибание корпуса, одновременное поднимание поочерёдно ног, руки на поясе (на 4 счёта, 5-6 раз).
7. Дыхательное (3 раза).
8. Круговые движения рук (с гантелями, на счёт 10, 1 раз)
- Упражнения на четвереньках.
1. Поднимание руки и противоположной ноги (на счёт 4, 5-6 раз).
2. Прогибание грудной клетки (на счёт 4, 5-6 раз).
3. Подлезание – прогнуться, достать пол грудью и порятуться на пяточки (на счёт 4, 10 раз).
- Упражнения стоя перед зеркалом.
1. Дыхательное (с палкой).
2. Палку поднять над головой, отведение ног поочерёдно назад (на 4 счёт , 5-6 раз каждой ногой).
3. Приседание, палка перед грудью (на 4 счёта, 5-6 раз).
4. Круговые движения рук с гантелями.
5. Дыхательное (3 раза).
6. Руки перед грудью и в стороны (на 4 счёта, 5-6 раз).
7. Руки на затылок и вверх, потягивание на носочках (на счёт 4, 5-6 раз)
8. Маховые движения руками (на 4 счёта, 5-6 раз).
9. Повороты туловища с отведением руки в сторону (5-6 раз).
10. Боковые наклоны корпуса, прямая рука за голову.
11. Дыхательное (3 раза).