В этом видео вы узнаете, почему важно укреплять весь позвоночник, даже если беспокоит один отдел?

Текстовый конспект видео:

В восстановлении важно:

1. Постепенность (от простого к сложному);


2. Нарастание нагрузки (от разгрузки к укреплению);


3. Подключение новых, более крупных мышечных групп.

Последовательность занятий:

• Восстановление «проблемного» отдела.

• Усложнение упражнений внутри одного отдела.


• Подключение всех мышц всего позвоночника.

К примеру, если беспокоит только шейный отдел, то, сначала восстанавливаете его, но потом, когда симптомы будут стихать, нужно обязательно подключать весь позвоночник.

Потому что, если у вас есть проблемы хотя бы в одном отделе - это уже «звонок», что нужно укреплять весь организм, как единое целое. Нельзя рассматривать какой-то отдел позвоночника отдельно от других.

Именно по этим принципам и выстроена моя система лечебных упражнений «Светофор». Сначала на первом этапе вы занимаетесь проблемным отделом позвоночника, а на втором и третьем этапах уже переходите на весь позвоночник в целом.