5 столовых ложек овсянки(геркулеса) залить с вечера 5 стол. ложками горячей воды, оставить до утра.

Развести в стол. ложке молока пол-чайной ложки меда. Утром смешать, можно добавить 5 орешков, но можно и без них. И , главное, не торопясь, тщательно пережевывая, с УДОВОЛЬСТВИЕМ, съесть после обычной зарядки.Это ваш завтрак.

Поверьте, вполне хватает. Совет дополнительный, постарайтесь обойтись БЕЗ колбасных перекусов.

Плюсом обязательным - холодной водой, почти ледяной, ополаскивать при мытье проблемные места: под грудью, талию и животик. В идеале - струя душа, но это уже мазохизм.

Проверено, испытано! Удачи!