Это цитата сообщения Larisa194704 Оригинальное сообщение

Эфирная гимнастика молодости

ЭФИРНАЯ ГИМНАСТИКА МОЛОДОСТИ

 Гимнастика, о которой я хочу рассказать, станет хорошим помощником в омоложении организма.

В комплекс входят простые упражнения, доступные для каждого человека независимо от его возраста. Наибольшая ценность данной методики заключается в том, что в результате ее практики улучшается циркуляция крови, уходят застои, приходит в норму нервная система, повышается тонус и общая работоспособность, излечиваются бессонница, неврозы, наступает выздоровление после множества болезней. Замедляется процесс старения, и организм омолаживается в прямом смысле слова.

Выполнять эфирную гимнастику желательно каждое утро и вечер, также можно и в полдень. Эти упражнения не имеют противопоказаний и пригодны для любого возраста. Упражнения выполняйте в медленном темпе, без остановки, не доводя себя до усталости.

Эфирная гимнастика молодости

- Упражнение 1. Легкими движениями по направлению снизу вверх разотрите ладонями лицо, глаза, уши и шею до ощущения приятного тепла.

 - Упражнение 2. Разверните левую руку ладонью наружу и разотрите ее внутреннюю часть от плеча до ладони снизу вверх.

Повторите эту же процедуру с правой рукой. После чего разотрите уже наружную часть каждой из рук.

 - Упражнение 3. Следующее упражнение, это тоже серия растираний, только уже груди и живота.

Исходное положение - правая ладонь на груди (область сердца), левая на животе.

Плавно передвигайте ладони круговыми движениями. При этом правая рука на сердце будет двигаться по часовой стрелке, а на животе - против.

  - Упражнение 4. Сядьте на стул (край кровати) и обхватите ладонями бедро.

Выполните серию растираний, плавно передвигая ладони от бедра до ступни.

Повторите то же самое, используя другую ногу.

Теперь, когда ваше тело разогрето, приступайте к основному и самому важному упражнению - по активизации лимфатической системы.

  - Упражнение 5.  Полежите пару минут в расслабленном состоянии и начинайте напрягать (сокращать) мышцы рук.

Техника очень простая. Напрягайте руки, удерживайте напряжение буквально секунду и снова расслабляйтесь. Так продолжайте минуту.

Затем то же самое проделывайте с мышцами ног.

Потом - груди и, наконец, живота.

В итоге такими специальными упражнениями вы прокачиваете жидкость от клеток по капиллярам лимфатической системы к крупным сосудам, оттуда - к магистральным сосудам, по которым лимфа вместе с отходами и шлаками поступит в венозную кровь, а затем очистится в почках и кишечнике.

Выполняйте эти упражнения каждое утро после пробуждения и вечером, можно и в полдень.

В первые три дня занятий повторяйте комплекс 3 раза, по прошествии пяти дней - 5, а затем 7 раз и более. Начните с 9 повторений на каждое упражнение, затем постепенно увеличьте их до 36. Данные упражнения не рекомендуются лишь беременным.  

Серия сообщений "гимнастика":
Часть 1 - Уроки «Осознавания через движение» Метод Фельденкрайза
Часть 2 - Урок2. При жёсткости или боли в пояснице
...
Часть 40 - Утренняя гимнастика тибетских лам
Часть 41 - Боль в коленных суставах (видеоурок)
Часть 42 - Эфирная гимнастика молодости