Это цитата сообщения Синтез Оригинальное сообщение
Очень простое упражнение, которое предотвратит образование тромбов в ногах
/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1911932/pub_5d1f0a075a15c200c0fb1f7c_5d1f0c347fa9f600ad622806/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1911932...c347fa9f600ad622806/scale_1200 2x" />В нашей жизни мы часто занимаем такую позу, когда ноги у нас согнуты в коленных суставах. При таком их положении замедляется кровоток в голенях, что способствует образованию тромбов, которые переносятся по венам в правую половину сердца, а затем в легочную артерию, закупоривая ее, и человек в такой ситуации может погибнуть.
Эта поза, когда мы сидим с согнутыми в коленях ногами, встречается довольно часто : когда мы сидим на работе, едем в автомобиле, летим в самолете, смотрим телевизор, находимся на концерте... Простое упражнение, которое поможет предотвратить замедление кровотока в ногах, предлагает доктор Мамонтов.
Виктор Дмитриевич Мамонтов - практикующий врач с 40-летним стажем, травматолог-ортопед, доктор медицинских наук. Он ведет канал о здоровье костей и суставов, канал об образе жизни. Это его упражнение поможет не допустить образования тромбов, если наши ноги будут длительное время согнуты.
/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1899275/pub_5d1f0a075a15c200c0fb1f7c_5d1f0ff8d33d2500ad864659/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1899275...ff8d33d2500ad864659/scale_1200 2x" />Сидячая работа.
Кто входит в группу риска, перечисляет доктор Мамонтов : люди, страдающие сахарным диабетом, ожирением, гипертонической болезнью, имеющие варикозную болезнь ног, имеющие хронические отеки ног и тромбофлебит, люди пожилого возраста, люди высокого роста ( у них есть склонность к венозной недостаточности).
Упражнение это рекомендуется делать тем, кто перенес операцию на сосудах ног, операцию по замене суставов, операции по поводу переломов, тем, кто длительное время находился в гипсовой мобилизации, тем, кто длительное время получал гормональную терапию.
Упражнение это заключается в том, что вы сначала поднимаете пятки, опускаетесь на всю ступню, потом поднимаете носки, опускаетесь на всю ступню. Повторяете эти движения. Все просто и эффективно.
/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1347728/pub_5d1f0a075a15c200c0fb1f7c_5d1f138310155d00ac3ef990/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1347728...38310155d00ac3ef990/scale_1200 2x" />Поднимаем пятки.
/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1931664/pub_5d1f0a075a15c200c0fb1f7c_5d1f139b49390f00addae8ae/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1931664...39b49390f00addae8ae/scale_1200 2x" />Поднимаем носки.
В чем смысл этого упражнения? Когда мы выполняем эти движения, у нас сокращаются мышцы голеней, они при этом как бы выдавливают кровь из поверхностных вен. Из поверхностных вен кровь поступает в глубокие вены, затем в правые отделы сердца.
Причем соединительные вены, которые соединяют поверхностные и глубокие вены, имеют клапаны, препятствующие обратному току крови. Если вы страдаете какой-то венозной недостаточностью, если вы относитесь к группе риска,
доктор Мамонтов настоятельно рекомендует в тех случаях, когда вам предстоит длительное время находиться с согнутыми коленями, пользоваться компрессионными чулками - это профилактика образования тромбов.