Девушки, женщины, давайте о нашем здоровье!
Мы все наверняка знаем, что перекусы вредны и для здоровья, и для фигуры.
Но что же делать, если у нас в животе бурлит и близок голодный обморок?
Как нам обмануть свой аппетит?!

[показать] [показать]

Иногда у всех возникает чувство, будто без шоколадки или вредного снека ты не сможешь прожить дольше ни минуты.
Так называемый "жор" способен очень пагубно отразиться на фигуре.
Но нам предлагают решения этой проблемы, которые спасут нас и нашу фигуру.

Завтракай.
Никогда не отказывайся от завтрака. Игнорирование завтрака не поможет нам сэкономить больше калорий для обеда и ужина. Мы будем настолько голодны, что, скорее всего, съедим все, что будет под рукой в следующий прием пищи.

[показать] [показать] [показать] [показать]

Пей чай.
Введи в привычку выпивать чашку горячего чая после обеда и ужина. Так ты уж точно удовлетворишь голод и на дольше сохранишь чувство сытости.

[показать] [показать] [показать] [показать] [показать]

Не заедай стресс.
Подобные симптомы являются проблемой психологического характера, которую нужно решать совсем не пирожными. Лучше научись снимать стресс физической нагрузкой, приемами дыхательной гимнастики, арт-терапией или прогулками на свежем воздухе. Согласно новым данным, спорт не только помогает избавиться от лишних жировых отложений, но и способствует более здоровому питанию, регулируя аппетит и не давая переедать.

[показать] [показать] [показать]

Ешь чаще маленькими порциями.
Организм тратит много энергии на переработку пищи, поэтому, питаясь чаще, ты ускоришь обменные процессы. Идеальный вариант – кушать по чуть-чуть 5 раз в день, делая перерывы между приемами пищи не более 3 часов.

Пей больше воды.
Очень часто мы путаем голод с жаждой, что и провоцирует появление лишнего веса. Чтобы избежать лишних перекусов, просто всё время держи при себе бутылку чистой воды и выпивай по 1 стакану перед каждым приемом пищи.
Вставай из-за стола с чувством легкого недоедания. Небольшая прогулка после еды, пусть даже десятиминутная, прибавит чувства сытости.
Ужинать нужно обязательно, но желательно делать это с умом.
И для полезного ужина сгодятся: кисломолочные продукты, зеленые овощи, отварная или запеченная рыба (мясо) либо, вместо всего этого, фруктовое изобилие.

[показать] [показать] [показать] [показать] [показать]