Это цитата сообщения Магия_психологии Оригинальное сообщение

Упражнения для профилактики болезни Альцгеймера (старческого слабоумия)

По аналогии с аэробикой, которая предназначена для оздоровления тела, есть термин нейробика который был введен в 1998 году американским ученым, нейробиологом Лоуренсом Кацем. Это слово составлено из двух: «нейрон» (нервная клетка) и «аэробика». То есть, нейробику следует понимать, как аэробику, гимнастику, но только для для нейронов.

*

Лоуренс Кац сумел доказать, что нервным клеткам, как и мышечным, необходима тренировка. В результате этой тренировки, у головного мозга повышается сопротивляемость к болезни Альцгеймера, что нам и нужно.

*

Нейробика утверждает, что наш головной мозг слабеет и стареет от рутины. То есть от того, что мы годами повторяем одни и те же слова, движения, испытываем сходные ощущения органами чувств. Что в конечном итоге ведет к ослаблению головного мозга и в конечном итоге может привести к болезни Альцгеймера, и не только. По мнению доктора Кац нужно постоянно тренировать мозг.

Для этого предлагается несколько простых, но в то же время невероятно эффективных упражнений.

*

Упражнение 1 «Меняем руки»

Если Вы правша, то некоторые самые простые движения делайте левой рукой. Например: берите ложку левой рукой, ей же чистите зубы, застёгивайте пуговицы на рубашке, звоните в дверной звонок и открывайте замок и дверь тоже левой рукой. Для левши, соответственно, меняйте руку на «неудобную» правую.

*

Упражнение 2. «Ищем новые пути»

Поищите новые маршруты для обычных своих прогулок, когда идете на работу или в магазин за хлебом. Хотя бы просто ходите по другой, непривычной стороне улицы. Старайтесь в отпуск куда-то поехать, сменить обстановку, набраться новых впечатлений, ощущений.

*

Упражнение 3. «С закрытыми глазами»

Когда передвигаетесь по квартире пробуйте хотя бы один-два шага делать, закрыв глаза. Особенно неплохо это делать на лестнице, когда одной рукой держитесь за перила. Разумеется, будьте осторожны, поскольку это упражнение не совсем безопасно.

*

Упражнение 4. «Пощупайте свои деньги»

Положите в карман немного денег — мелочью и бумажные. Пробуйте на ощупь определить, что это за монетки или даже определяйте достоинство купюры. Кстати, очень неплохо убивает время в очередях или в общественно транспорте. .Заодно и польза будет для мозга.

*

Упражнение 5. «Меняем интерьер»

Двигайте мебель в квартире, меняйте расположение привычных вещей. Пробуйте по-другому разложить вещи на рабочем столе. На обед готовьте или пробуйте новые блюда, да еще и из незнакомых продуктов. Компьютерщикам советую иногда менять обои на десктопе. По возможности также изредка менять мышь и клавиатуру. Тем, кто много пишет, покупайте новые авторучки.

*

Упражнение 6. «А поговорить?»

Ищите и произносите другие ответы на самые популярные вопросы, типа: «Как здоровье?» (- Не дождетесь!) «Что новенького?», «Как дела?» и пр. Старайтесь побольше рассказывать анекдотов, пересказывайте друзьям просмотренные фильмы и все в этом роде.

*

Развивайте свой мозг! Пусть он будет Вашим маленьким Шварценеггером с крепкими нейронами вместо мускулов. И тогда никакой Альцгеймер Вам уже не страшен!

  Спасибо, что утащили к себе!