Похудение спины и боков: 3 упражнения на каждый день от подкожного жира

Нам уже давно известно, что похудеть и подправить что-либо в какой-то определенной части тела нельзя или почти недостижимо.

Похудение и стройность — это комплекс манипуляций, направленных на улучшение всего тела.

Тут нам и диета или всеми любимое ПП (правильное питание) и тренировки.


Но, что сделать, если и диета/пп и упражнения никак не помогают победить жир в одной области тела?
А процесс то затянулся и уже так охота получить результат!

Ответ в том, что мы не задействуем для жиросжигания нужную нам область физически.
Так, например, очень сложно похудеть в спине. Эта область не видна нам сразу, её изменения сложно отследить. А вот недокачать и перекачать — гораздо проще.

Разберем похудение спины и боков, благодаря усиленной и короткой зарядке на эту область.

Совместите с диетическим принятием пищи и смотрите, как приближаетесь к заветной цели — красивому/здоровому телу.


3 упражнения на каждый день от подкожного жира в спинной области.
А также и для позвонков(профилактика сколиоза).
Капля анатомии для общего представления и развития:

На спине есть мышцы. Они широкие и расположены с обеих сторон позвоночника. Эти мышцы в ответе за осанку и удерживают спину в прямом положении.

Но не широкой мышцей едины.

Есть еще трапециевидные мышцы. Такие мышцы проходят в плечах и шее. Вид мышц — ромб.

Ромб отвечает за наклоны головы и пожатие плеч, работу рук.

Их необходимо, как укреплять, так и просто давать правильную нагрузку, чтобы они свои основные функции могли исполнять.

1 Упражнение «Супермэн»

упражнение для спины
упражнение для спины

Лежим лицом в полу и поднимаем корпус, словно «летим».

Задерживаем положение тела до 30 секунд. Выполняем несколько повторов.

2 Упражнение «Арка ягодичная»

похудеть в спине
похудеть в спине

Положение на спине, а ручки вдоль тела.

Поднимаем таз вверх, просто задерживая положение на 30 секунд.

3. Упражнение «Наклон/Поклон «

наклоны туловища, растяжка для похудения, для осанки
наклоны туловища, растяжка для похудения, для осанки

Выполняется стоя, ноги вместе. деалем наклон вперед. растягиваем тело, задерживаемся на 20-30сек.

Надеюсь, легкий комплекс для похудения в спине и для осанки Вам понравился. Еще он помощник для снятия нагрузки и вечерней усталости спины/шеи после офисного рабочего дня или ношения тяжелых сумок.