[показать]Компьютеры подарили нам весь мир, но постепенно отнимают здоровье. Вслед за гиподинамией, снижением зрения и тоннельным синдромом запястья пришёл черёд компьютерных шей. Что это такое и как защитить наши лебяжьи шеи от превращения в киберные?

Изящные и гибкие женские шеи, их плавные линии и изгибы, их белоснежная или смуглая, совсем не важно, безупречная кожа пленяли мужчин с начала времён.

Гордо поднятая, как подобает королеве, женская головка в последнее время всё чаще становится по-гусиному выдвинута вперёд. Гусыня – это вам не лебедь белая, как тут пленять с посадкой головы а-ля «что ты, милая, смотришь искоса, низко голову наклоня?» И не объяснить, что так держаться вынуждает новое заболевание плечевого пояса под названием синдром компьютерной шеи.

Во время долгого сидения перед экраном компьютера происходит пережимание верхних мышц спины, плеч и грудной зоны. Наряду с этим шейные и средние мышцы спины ослабляются, вызывая сгорбливание последней. Плечи, шея и голова выдвигаются вперёд. Чтобы лучше видеть! Компьютерный экран. Шутка, конечно. Но нарушение осанки получается нешуточное.

[300x199]В чём опасность?

Последствия любви к новинкам техники, кроме эстетического, имеют и патологический характер:

- нарушение кровоснабжения лицевых тканей вследствие пережатости сосудов и нервов мышцами приводит к трофическому старению (дряблая, обвисшая кожа, нездорового цвета),

- выдвижение шеи вперёд чревато обвисанием кожных складок на ней,

- гортань значительно выдаётся вперёд, приобретая вид мужского кадыка,

- зажатость мышц приводит к их болезненности (грудной отдел, спина, шея) и к болям в шейных позвонках,

- из-за увеличения давления на шейный отдел в 3-4 раза по сравнению с обычным существует вероятность развития межпозвоночной грыжи и артрозов позвоночных суставов,

- страдают плечевые суставы, отдаваясь болью при движениях рук,

- вследствие пережатости нервных окончаний часто возникает онемение в руке,

- появляются частые головные боли и мигрени.

Как исправить и как не допустить?

Наверняка, вы обнаружили у себя некоторые из перечисленных симптомов, так как мы вынуждены проводить по несколько часов в день за компьютером. В таком случае, процесс у вас, скорее всего, уже запущенный: данный симптом даёт о себе знать далеко не сразу.

Действовать нужно незамедлительно!

Во-первых, найти хорошего врача-остеопата или мануального терапевта, он вернёт позвонкам подвижность и снимет нагрузку с шеи и плеч, исправит осанку и в общем и целом вернёт вас в прежнее состояние.

[300x30]

Всего пять упражнений, регулярное выполнение которых поможет размять мышцы шеи

Упражнение 1. Сидя за столом, расположить ладони под подбородком. Считая от 1 до 10, давим на ладони подбородком как можно сильнее. Повторить с перерывом 3 раза.

Упражнение 2. Стоя прямо или сидя. Медленно поворачиваем голову вправо, считая от 1 до 10, максимально оглядываясь назад. Затем поворачиваем голову влево. Опускаем, считая до 10 голову вниз, прижимаем подбородок к груди. Медленно запрокидываем голову назад. В венах шейного отдела улучшается кровоток.

Упражнение 3. Стоя прямо или сидя. Голову склоняем на левое плечо, упираясь основанием ладони правой руки чуть выше уха. С силой давим на голову ладонью и преодолевая сопротивление возвращаем ее в исходное положение. Затем тоже самое, склоняя голову вправо.

Упражнение 4. Стоя прямо или сидя. Пальцы рук на затылке, сцепленные в замок. Голова опущена. Поднимаем голову преодолевая сопротивление рук, которыми одновременно давим на затылок.

Упражнение 5. Стоя прямо или сидя. Стараемся поднять плечи так, чтобы достичь уровня ушей.

Профилактика остеохондроза шейного отдела



Источник: http://facebuilding4you.ru/sheja/, http://massage-in-ua.org/dejstvie-massazha-na-organizm/massazh-i-lechebnaya-fizkul-tura.