Оказывается, определенные питательные вещества могут помочь сохранить остроту зрения. Кроме этого американские эксперты считают, что если следовать подобным рекомендациям можно даже вернуть зрение, которое вы утратили с годами.


1. Астаксантин

Это пищеварительное средство имеет способность защитить глаза от катаракты, мышечной дегенерации и даже слепоты. Продукты, которые имеют в составе эти вещества: морские водоросли, дикий лосось.

2. Омега 3

Жирные кислоты содержатся в рыбе, они способны защитить глаза от сухости и дегенерации. Ученые провели исследования, которые показали, что люди, употребляющие тунец, страдают от неоваскулярной (влажной) макулярной дегенерации на 50% реже.

3. Антоцианины

Черника, голубика и черная смородина содержит большое количество антоцианинов. Они способны поддержать здоровье роговицы и кровеносных сосудов глаза.

4. Витамин D

Этот важный гормон содержат небольшие по продолжительности солнечные ванны, жирная рыба, рыбий жир, витаминные добавки, сыр и многие другие продукты. Этот витамин способен предотвращать возрастную макулярную дегенерацию. Кроме этого он снижает воспаление сетчатки и улучшает зрение.

5. Зеаксантин

Это вещество снижает опасность возрастной макулярной дегенерации. Поэтому ежьте побольше темных зеленых овощей, таких как: брокколи, сырой шпинат и салат латук.

6. Биофлавоноиды

Вещество биофлавоноид содержится в красном вине, чае, цитрусовых, ягодах. Он способен снижать риск катаракты и макулярной дегенерации.

7. Лютеин

Самым лучшим источником этого вещества являются органические яйца. Его также можно получить в качестве пищевых добавок, которые делают из цветов календулы.