* От депрессии сделайте такое упражнение. Представьте маленький скалистый островок посреди океана. А вы это маяк на вершине самой высокой скалы. Стены маяка прочны и надежны и вы в любую погоду посылаете мощный луч кораблям. Представьте, где внутри вас находится источник внутреннего света.


* Мысленно представьте, что вы взошли на высокую гору, покрытую сияющим снегом. Почувствуйте, как хрустит снег под ногами. Вдохните свежий морозный воздух. Этот сеанс психологического закаливания не даст шанса вирусам одолеть вас.


* Вас обидели. Попробуйте представить это как эпизод из жизни литературного героя. Опишите историю со стороны, как бы от третьего лица. Напишите новый финал со счастливым концом.


* Мысленно представьте свое лицо, его поверхность. Найдите морщины и мысленно растягивайте их в разные стороны , горизонтальные растягивайте вверх и вниз. Почувствуйте тепло. Все делайте только мысленно. Представляйте свою кожу гладкой, свежей и постепенно она станет такой. Представляйте себя моложе на столько лет, сколько хотите. Представлять надо в момент дремоты, а также утром сразу после пробуждения. Держите свой новый образ в памяти (можно посмотреть свои прошлые фотографии) пока не заснете. Мысленно представьте себя в момент, когда был сделан снимок, молодой, стройной, счастливой. Подсознание возьмет это образ и заставит организм подстраивать под него, сжигаются жиры, разглаживаются морщинки. Через пару недель вы заметите в зеркале, что выглядите моложе, а за 2 - 3 месяца таких занятий можно помолодеть на 10 - 15 лет. А если вы молоды, то мысленно свой образ и засыпайте, представляя себя в этом возрасте всю жизнь, так вы зафиксируете свой возраст на долгие годы.


* Эффект золотых нитей. Мысленно вытяните из воздуха и света золотые нити и мысленно вживите их в кожу, ощутите, как каждая клеточка под действием луча омолаживается и кожа подтягивается.


* Представьте, что вы лежите на полянке или на морском берегу. Лето, вас обдувает теплый ветерок, солнышко касается вашего лица. Вот на лицо упал солнечный лучик. Он двигается по лбу по спирали по часовой стрелке слева направо. Вы чувствуете тепло, и приятное покалывание по спирали. Вот подул прохладный ветерок и по спирали слева направо охладил лоб, и в том же направлении прошло покалывание. Теперь лучиков стало два, они упали на щеки и движутся вниз по спирали к центру щек. Один солнечный зайчик по часовой, другой против часовой стрелки. Затем они поползли, обратно расширяя спираль до козелков ушей. И снова спираль теперь уже по носу с разглаживанием, покалыванием, ветерком, и снова покалыванием . Еще пустите лучики вокруг глаз от уголков к периферии. Лучик согревает, тепло разглаживает морщины, Покалывание - энергия необходимая для восстановления клеточек, зарождения новых связей. Ветерок охлаждает и закрепляет реакцию обновления кожи. Кожа становится свежей.