О суставной гимнастике сейчас говорят много хорошего.

И приравнивают ее чуть ли не к самым современным техникам фитнеса и даже профилактики заболеваний суставов.

Суставная гимнастика включает в себя проработку не только самих суставов, но и растяжку крепящихся к ним сухожилий и мышц, ведь вся система опорно-двигательного аппарата должна работать согласованно. То есть специалисты добавили в нее элементы модного ныне стретчинга. Каждый инструктор стремится внести в суставную гимнастику что-то свое – то, к чему у него лежит душа (йогу, пилатес, стретчинг).

 Сегодня в программе — полный комплекс  восстановления суставов благодаря оздоровительной гимнастике от Амира Гиматдинова.  Его суставная лечебная гимнастика построена на  принципах тайцзи-цюань и ряда упражнений из гимнастики цигун.

Суставная лечебная гимнастика - пошаговые видео упражнения для суставов.

Лечебная гимнастика не только способствует оздоровлению суставов. Она полезна для внутренних органов. Суставы очень важны. Это не только часть скелета, которая важна для движения. Через суставы организм выводит токсины. Мягко разрабатывая суставы, вы помогаете процессу очищения всего организма.

Продолжительность гимнастики где-то 55 минут - 1 час. Количество повторов каждого упражнения - 18 раз. Можно и больше.
Все движения необходимо выполнять плавно. Тело как будто находится в воде.
Движение должно идти плавно и непрерывно, как будто вы натягиваете ниточку шёлка или паутинку.

Через 2-3 месяца занятий у вас восстановится координация движений, движения станут более плавными и текучими.
Заниматься можно хоть каждый день. Начинать стоит с 2-3 раз в неделю.

Смотрите также:

Суставная гимнастика 50+

Суставная гимнастика с доктором Бубновским

Гимнастика для суставов по Норбекову: особенности, комплексы упражнений