Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Худеем по-корейски:Техника выполнения упражнений. FigureRobics от Юнг Да Йен (Jung Da Yeon) — 6
История похудения Юнг Да Йен (Jung DaYeon): 50-летняя мама двоих детей, покорившая всемирную сеть...
Фотографии этой кореянки обошли весь мир. Сколько вы дадите ей лет? Двадцать? Максимум тридцать?
Ошибаетесь, ей почти 50. Юнг Да Ен – мама двоих очаровательных деток и ей пытаются подражать сотни тысяч девушек и женщин по всему миру! Ее даже прозвали momjjang ajumma, что переводится как "мама с поразительной фигурой", и это абсолютно неоспоримо.
Однако Юнг не всегда была такой идеальной. Лет десять назад она весила более 70 килограммов. И выглядела не так совершенно, как сейчас: имела второй подбородок, свисающий живот, полные ноги…
Из-за лишнего веса у девушки было немало проблем со здоровьем: у нее болела спина, был несколько повышен уровень сахара в крови…
И тогда наша героиня поняла, что у нее есть два выхода: прописаться с больницах или же быть счастливой и здоровой мамой. Конечно, она выбрала второй вариант.
Кореянка полностью пересмотрела свое питание:
- отказалась от фастфуда,
- полуфабрикатов;
- включила в свой рацион больше белковой пищи (постного мяса, рыбы всех сортов и видов, яйца, молочные и кисломолочные продукты);
- стала налегать на свежие овощи, фрукты, злаковые, бурый рис;
- вдвое сократила потребляемые порции;
- не ела после семи вечера;
- кушала часто: до пяти-шести раз в день.
Примерный рацион девушки на один день выглядел примерно следующим образом
- завтрак: отварной бурый рис с водорослями и пекинской капустой;
- обед: отварное филе курицы под соусом терияки, салат из свежих овощей;
- ужин: рыба, приготовленная на пару, салат из белокочанной капусты;
- в качестве перекусов: зеленый чай, морепродукты, свежие фрукты.
Спорт – отдельная тема. Юнг стала больше двигаться: вплотную занялась аэробикой, старалась уделять ей внимание каждую свободную минутку. Результаты не заставили себя долго ждать: за три месяца предприимчивая мамочка похудела на двадцать килограммов и стала счастливой обладательницей молодого, подтянутого и упругого тела!
И тут пошло-поехало: большинство кореянок в одночасье захотели быть похожими на нее и занялись спортом. DaYeon смекнула, что на этом можно неплохо заработать и стала выпускать диски с тренировками, включающими в себя аэробику, йогу, гимнастику.
Кстати, эти занятия прекрасно подойдут не только молодым, но и зрелым женщинам.
Ну а у вас, дорогие друзья, есть прекрасная возможность начать работать над собой и своей фигурой прямо сейчас! Сначала делаем упражнения со стулом, представленные в ролике выше.
А на досуге смотрим видео с объяснениями, представленное ниже, выбираем подходящий комплекс... и просто повторяем за тренером и моделью, поскольку, увы, русского перевода нет:
Худеем по-корейски:
Комплекс упражнений FigureRobics от Юнг Да Йен (Jung Da Yeon) — 1
Комплекс упражнений FigureRobics от Юнг Да Йен (Jung Da Yeon) — 2
Комплекс упражнений FigureRobics от Юнг Да Йен (Jung Da Yeon) — 5