Видео:

Один блок рассчитан на 1 неделю работы через день ( например: понедельник, среда , пятница)

Всего 2 упражнения и 2 подхода.
Предварительно размять вращательными движениями шею, плечи, таз, колени, голеностопы.

Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Читайте также:

Усиление Женской Энергии.Йога для Релаксации,Легкости,Хорошего Самочувствия.

Ваше Тело Приобретет Идеальные Формы! Калланетик-Равномерно Сжигает Жиры.

Супер Упражнения Для Похудения Ног и Красивой Попы!

Взято с : http://budetezdorovy.ru/fitnes/korotkaya-no-intensivnaya-trenirovka-ot-trenera-blok-1