Это та разновидность любви, о которой как-то не принято рассуждать вслух. Эту тему мы не склонны обсуждать даже с близкими друзьями. И, тем не менее, нет человека, которого бы она не касалась.
Это – любовь к себе.

Реальная любовь
Прежде чем заводить разговор о любви к себе, есть смысл договориться о терминах: настоящее самолюбие не имеет ничего общего с нарциссизмом или потаканием собственным слабостям. Любовь как таковая подразумевает ответственность и уважение, а порой и критическое отношение к «предмету». Мать может беззаветно любить ребенка и при этом быть строгим, последовательным воспитателем. Мы любим своих близких, хотя прекрасно осведомлены об их недостатках. Точно так же здоровая любовь к себе не исключает самокритики и «работы над ошибками».

Мнение психолога
ИРИНА ЖЕЛАНОВА,
мастер НЛП:
«Любовь к себе проявляется прежде всего в самоуважении и принятии себя. Человек, который любит себя, способен четко понимать, чего он хочет в конкретной ситуации, что для него является лучшим. Он заботится о своем моральном и физическом здоровье, внешнем виде, но при этом внимателен к тому, что делается вокруг, что происходит с другими людьми. В случае же нарциссизма и эгоизма человек ставит себя во главу угла, для него не важно, что чувствуют другие. Он воспринимает окружающих лишь через призму их отношения к нему».

Невидимая защита
Ценность любви к себе не поддается сомнению: это чувство – одновременно наш жизненный камертон и невидимая защита.

«»
АННА, 32 года, журналист:
«Мне, к сожалению, довелось пережить такое время, когда, казалось, никто меня не любил… Не просто не было рядом «любимого и единственного», а не было вообще ни одного человека, который захотел бы меня понять или пожалеть. Несколько лет назад у меня умер муж. Он был достаточно молод, и, конечно, для всех окружающих это стало страшной трагедией. Его все очень любили… Я же в этой ситуации оказалась крайней: так совпало, что в тот период мы с Вадимом много ссорились, часто ругались, и после того, как все это случилось, большинство друзей и знакомых сказали мне: «Это ты во всем виновата. Ты его довела. Если бы не ты…», ну и все в таком роде.
Не описать, что я в то время чувствовала: мало того, что потеряла самого близкого человека, я оказалась настоящим изгоем. Вдобавок ко всему у меня начались проблемы с алкоголем… Даже страшно подумать, к чему все это могло привести. Но в какой-то момент я села и сказала себе: «Стоп. Хватит. Не надо никого слушать. Может быть и так, что все вокруг ошибаются, и даже если никто сегодня в меня не верит, я все равно остаюсь собой. Я – хорошая. Я – умная. Я – сильная, наконец. И моей вины в том, что произошло, нет. Достаточно даже того, что я сама это знаю и сама в себя верю». Постепенно дела пошли на поправку, мне удалось все преодолеть и опять прочно встать на ноги. Впоследствии многие из тех, кто меня травил, просили у меня прощения…»

В любви, если вдуматься, всегда действуют одни и те же законы. Любовь к другому человеку дает тебе силы и понимание, ты всегда готова поддержать любимого и дать ему еще один шанс. Все это работает и в случае любви к себе. Если ты себя любишь, ты уверена в себе, потому что любима. Если ты себя любишь, ты, несмотря на неудачи, пойдешь вперед, потому что любовь рождает веру в собственные силы. Если ты себя любишь, ты никогда не обидишь слабого, потому что любящие всегда добры и щедры.

ЦЕННОСТЬ ЛЮБВИ К СЕБЕ НЕСОМНЕННА:
ЭТО НАШ ЖИЗНЕННЫЙ КАМЕРТОН И ЗАЩИТА

Цветут нарциссы
Несмотря на все эти чудные качества, понятие «любовь к себе» далеко не всегда воспринимается окружающими однозначно. Причиной тому – нарциссы и эгоисты, «узурпировавшие» это чувство. Последние столь преуспели на ниве самолюбия, что окружающим только и остается, что изумленно пожимать плечами.

ТАТЬЯНА, 27 лет, маркетолог:
«У меня есть одна знакомая, я знаю ее со школы. Она – нарцисс чистой воды. Полина всегда была абсолютно уверена, что она самая лучшая, самая красивая, словом, богиня. При этом внешность у нее, прямо скажем, на любителя, да и необычайно способной в учебе она никогда не была. Ей это не мешает. Дружить с ней в школе было сродни наказанию. В любой компании ей необходимо повышенное внимание решительно всех окружающих. Если по какой-то причине она его не получала, скандал был практически неминуем. При этом я как «лучшая подруга» должна была ее поддерживать… Окружающие же, по очевидным причинам, никак не могли проникнуться «избранностью» Полины и за спиной довольно зло шутили на ее счет. Сейчас она преподает в одном из московских вузов, и, честно говоря, мне искренне жаль студентов, которые волей-неволей от нее зависят. У меня давно нет желания поддерживать с ней тесные отношения».

Если справедливо то, что любовь делает человека сильнее, то также верно и то, что нарциссизм нередко выставляет нас в совсем невыгодном свете. Разница, казалось бы, не так велика: просто настоящий нарцисс искренне полагает, что любви достоин лишь он один и все остальные должны быть счастливы возможностью погреться в его тени. Однако «недостойные плебеи» в этой ситуации склонны проявлять непонимание, ничего толком оценить не могут и не спешат «греться в лучах». В результате нарцисс невольно оказывается во внутренней изоляции: в лучшем случае, желая избегнуть конфликтов, окружающие будут подыгрывать «любимцу фортуны» и язвить у него за спиной. Самое неприятное, что, находясь в подобных условиях, сложно адекватно оценивать себя, и неизбежное открытие, что ты вовсе не Марлен Дитрих и Кондолиза Райс в одном флаконе, может и впрямь стать худшим днем твоей жизни.

НАРЦИСС ОКАЗЫВАЕТСЯ В ИЗОЛЯЦИИ:
В ЛУЧШЕМ СЛУЧАЕ ОКРУЖАЮЩИЕ БУДУТ ЕМУ ПОДЫГРЫВАТЬ
И ЯЗВИТЬ У НЕГО ЗА СПИНОЙ

Душераздирающее зрелище
Не лучше нарциссизма и другая крайность – отсутствие любви. Если задуматься, то людей, которые откровенно себя не любят, ничуть не меньше, чем нарциссов. Просто они стараются держаться обочины дороги, вечная мука сосуществования с собой – «нелюбимым уродцем» – не дает им нормально жить среди окружающих. Характерный пример здесь – Ослик Иа и его сакраментальные фразы «Никому нет дела», «Всем наплевать» и коронное – «Душераздира-а-а-ющее зрелище…» Нет смысла подробно расписывать последствия подобного отношения к себе: они очевидны. Если ты сама не ценишь и не любишь себя, если считаешь себя никчемной дурнушкой и полагаешь счастье и успех уделом избранных с Олимпа, можно ли ждать, что посторонние люди увидят тебя в ином, «истинном», свете? Заниженная самооценка, самые немыслимые комплексы и вытекающие из них бесконечные обиды и претензии к миру – лишь небольшая часть «потребительского пакета» под названием «я себя не люблю». Словом, не всем дано веселиться, петь и плясать под ореховым кустом, где орешки каленые, как прозорливо подмечал маленький серый ослик.

ЛЮБОВЬ К СЕБЕ РОЖДАЕТ ВЕРУ В СВОИ СИЛЫ,
НО И НЕ ПОЗВОЛЯЕТ ОБИЖАТЬ ТЕХ, КТО СЛАБЕЕ ТЕБЯ

Близнецы-братья?
Как это ни парадоксально, но Нарцисс и Ослик Иа могли родиться в одной и той же семье: обе эти крайности – суть реакция на недостаток (или полное отсутствие) родительской любви в детстве.

Мнение психолога
ЕКАТЕРИНА МИРОШНИЧЕНКО:
«Отношение к себе – это интериоризованное отношение к нам других людей, значимых для нас. Проще говоря, вырастая, мы начинаем относиться к себе так, как к нам в детстве относились близкие. Для нормального развития важно, чтобы в младенчестве и раннем детстве были отношения хотя бы с одним безусловно любящим человеком – пусть не с родителями, а бабушкой или тетей... «Безусловная» любовь – любовь просто так, несмотря ни на что, просто за то, что ты есть. Если же такой любви нет, у ребенка появляются проблемы с восприятием себя и адекватной самооценкой. Зачастую взрослые, выросшие из таких детей, зависимы от похвалы или неодобрения других, болезненно переживают даже самые незначительные неудачи. Например, нарциссы нередко вырастают в семьях, где от ребенка ждут лишь успехов и достижений в детском саду, школе и т.п. Нарцисс – это не тот, кто себя излишне любит, а тот, кто отчаянно нуждается в любви, но боится в этом признаться, – «это стыдно». Нарциссы вырастают в семьях, где нет «безусловной» любви к ребенку».

ДЛЯ НОРМАЛЬНОГО РАЗВИТИЯ ВАЖНО, ЧТОБЫ В ДЕТСТВЕ БЫЛИ ОТНОШЕНИЯ
ХОТЯ БЫ С ОДНИМ БЕЗУСЛОВНО ЛЮБЯЩИМ ЧЕЛОВЕКОМ

Разобраться во всех этих тонкостях не так-то просто: нередко наши внутренние проблемы принимают довольно причудливую внешнюю оболочку. Насте 30 лет, она работает копирайтером в одном из крупных сетевых агентств. Поверх-ностному наблюдателю может показаться, что особых проблем у нее нет, сама же Настя придерживается иной точки зрения. Во-первых, при своем 44–46 размере она «Чудовищно Толстая». Данный факт влечет за собой череду самых разнообразных диет, достойных фантазии создателя Франкенштейна. Во-вторых, данную должность она занимает уже шестой год: неуверенность в себе и страх, что новый коллектив сразу поймет «какая она дура нелепая» (ну и, разумеется, толстая), не дает ей двинуться с места.
В личной жизни у Насти тоже все как-то нескладно: еще ни один из кандидатов на «руку и сердце» не смог убедить девушку в том, что чувства его искренни. «В детстве… я не могу сказать, что меня не любили… скорее, родителям было просто не до меня. Так уж сложилось. Когда мне было три года, у отца обнаружили рак. С этого момента все помыслы и внимание мамы сосредоточились исключительно на нем. Потом его не стало, и, конечно, жить нам было очень тяжело. С маленькой маминой зарплатой мы были вечно стеснены в средствах. Мне стыдно в этом признаваться, но я до сих пор не умею кататься на велосипеде, потому что в детстве у меня его не было. В общем, маме было очень трудно, все время отнимал быт, ну и я «должна была понимать» это. Сейчас мне все время кажется, что я какая-то «не такая», не думаю, чтобы в меня можно было по-настоящему влюбиться. За что меня можно любить?..»

ЕСЛИ ТЫ САМА НЕ ЦЕНИШЬ
И НЕ ЛЮБИШЬ СЕБЯ, МОЖНО ЛИ ОЖИДАТЬ, ЧТО ДРУГИЕ УВИДЯТ ТЕБЯ В ИНОМ, «ИСТИННОМ», СВЕТЕ?

Любовь по правилам
Какие бы причины ни привели к отсутствию самолюбия, ситуацию надо менять. Научиться любить себя – это большой труд, и отнестись к нему нужно со всей серьезностью. В противном случае печальные последствия нелюбви не заставят себя долго упрашивать: лучшим из них может стать бесконечная череда диет самого фантастического свойства, худшим – клиника неврозов.
Итак, Сводный кодекс любви к себе обязателен к соблюдению на всей Личной территории – от департамента «Изящная фигура» до провинции «Маленькие слабости».

Часть первая. ПРАВА
1 Право на уникальность
Пусть ты не Сара Джессика Паркер или Мадлен Олбрайт – хуже от этого ты не становишься. То, что твои волосы вьются, «как у взбесившегося барана», а ноги не страдают идеальными пропорциями, не делает тебя невозможным квазимодо в глазах окружающих. У каждой из нас есть свои особенности, и, чтобы оценить их по достоинству, достаточно на секунду представить мир, сплошь состоящий, к примеру, из Сар Джессик Паркер. Жутковатая картинка, не так ли? Ты уникальна, и именно в этом твоя главная ценность.
Поправка:
Тебе вряд ли удастся завоевать своей красотой и умом весь мир. Но, если вдуматься, оно тебе надо? С другой стороны, как гласит народная мудрость, «На каждый горшок найдется своя крышка», и, для того чтобы услышать заветное «Ты у меня такая одна», именно «такой одной» и надо быть.
Вывод Пеппидлинныйчулок: Сохранить свою индивидуальность намного важнее (и, заметим, труднее), чем стать такой, как все.
Вывод Умной Женщины: Мужчин на свете много, я у себя одна.

2 Право на недостатки
Нравится тебе это или нет, но в каждом из нас есть изрядная «ложка дегтя». Ты можешь владеть в совершенстве японским, хинди и пятью наречиями коренных алеутов, но при этом, к примеру, страдать страшнейшим топографическим кретинизмом. Знаешь, что общего между Леонардо да Винчи, Черчиллем, Джорджем Бушем и Сальмой Хайек? У каждого из них была обнаружена дислексия (болезнь, крайне затрудняющая процесс чтения). Последний факт, как известно, не помешал каждому из перечисленных персонажей сделать головокружительную карьеру… а сомнения общественности в умственных способностях Дж. Буша-младшего порождены совершенно иными причинами.
Поправка:
Любой из недостатков можно превратить в достоинство. Завистники и злопыхатели и сегодня не устают твердить, что Норма Джин была хрома на одну ногу и не могла закрыть рот из-за хронического насморка. Весь остальной мир помнит лишь ослепительную Мэрилин Монро, с ее дразнящей походкой и призывно-полуоткрытыми губами.
Вывод Эйнштейна: В школе у меня была двойка по физике. Как звали того учителя, который мне ее поставил? Науке неизвестно.

НЕЛЮБОВЬ К СЕБЕ ЧРЕВАТА В ЛУЧШЕМ
СЛУЧАЕ ДИЕТАМИ, В ХУДШЕМ – КЛИНИКОЙ НЕВРОЗОВ

3 Право на глупости
Если даже на каждого мудреца довольно простоты, то чем, собственно, ты хуже? Все мы иногда делаем или произносим такие глупости, от которых хочется улететь в бессрочную зимовку на Мыс Шмидта. Это, однако, еще не повод вообще никогда не открывать рот, а, раз «сморозив глупость», считать себя опозоренной отсюда и до скончания века. Разреши себе быть естественной, иногда смеяться невпопад, удивляться тому, что всем давно известно, и говорить глупости, даже не обязательно только милые.
Поправка:
Стремление казаться «Мисс Совершенство» отталкивает окружающих гораздо сильнее, чем милые нелепости и оплошности в твоем поведении. В конце концов, последние – лишь свидетельство того, что ты – живой человек и ничто человеческое тебе не чуждо.
Вывод Фаины Раневской: Если улыбка продлевает жизнь, почему бы не разрешить людям иногда посмеяться над собой?

НАРЦИСС - НЕ ТОТ, КТО СЕБЯ ИЗЛИШНЕ ЛЮБИТ, А ТОТ, КТО ОТЧАЯННО НУЖДАЕТСЯ В ЛЮБВИ, НО БОИТСЯ В ЭТОМ ПРИЗНАТЬСЯ

Часть вторая. ОБЯЗАННОСТИ
Тут все просто: твоя основная обязанность – любить себя такой, какая ты есть. Ведь, лишь полюбив по-настоящему себя, ты сможешь дать близким ту меру любви, которой они заслу-
живают.


ТЕСТ: К ТЕБЕ ОТНОСИТСЯ!

Все себе прощаешь или ничего не спускаешь? Уважаешь или обижаешь? Мать или мачеха? Определи, как ты относишься к самой себе.

1 Собираясь за новым платьем, на чье мнение будешь опираться?
A Возьму с собой подругу и доверюсь ее вкусу.
C Доверяю только себе и буду выбирать, пока платье не покажется идеальным.
B Сначала выберу по своему вкусу, потом спрошу продавца-консультанта и прислушаюсь к мнению подруги.
D Буду выбирать сама – главное, чтобы подошло по размеру.

2 Встречаешь на улице школьную подругу, которая говорит, что у тебя усталый вид, ты:
D Улыбнусь и отвечу, что у меня сейчас важный проект, а потом – в отпуск.
C Отреагирую спокойно, но потом буду смотреть в зеркало и искать следы усталости.
A Отвечу, что ничего не поделаешь – жизнь такая! А потом просто забуду.
B Расспрошу, почему она так считает, и начну думать, что с этим делать.

3 Встретив очень остроумного человека, ты:
C Буду соревноваться с ним в остроумии.
B Позавидую его способностям и на досуге начну тренироваться сама.
A Постараюсь как можно скорее закончить разговор.
D Мне будет некомфортно, и я скажу, что мне не нравится тон разговора.

4 Твой друг подарил шарж на тебя:
C Рассмеюсь и обрадуюсь тому, что во мне есть что-то оригинальное.
D Тоже попытаюсь найти смешное в партнере и высмеять его.
A Обижусь, но не подам вида.
B Уйду, хлопнув дверью.

5 Бывают моменты, когда события заставляют тебя крутиться как белку в колесе:
C Стараюсь делать основное, но не забываю об отдыхе.
A Пытаюсь переделать как можно больше дел, ведь никто их не сделает.
D Постараюсь все переложить на другого или просто отложить.
B Ругаю себя за то, что не могу справиться и «прыгаю выше головы».

6 Любимый делает тебе замечание, что ты перестала следить за собой, ты:
C Спрашиваю, по каким конкретно признакам он сделал такой вывод.
B Судорожно кидаюсь в спортзал, сажусь на диету, меняю гардероб.
A Игнорирую его слова и делаю вид, будто совсем ничего не произошло.
D Обижаюсь и говорю ему, что он не имеет права так говорить.

7 Чтобы порадовать себя, когда вокруг сплошной стресс:
C Иду в спа-салон, покупаю новую одежду и сижу в кафе.
B Критически смотрю на себя и иду в спортзал – расслабляться нельзя!
A Ничего не делаю, так как нет ни времени, ни денег.
D Позволяю себе расслабиться, много гуляю или наедаюсь пирожными.

8 Ты собираешься в отпуск с любимым мужчиной. Он хочет в горы, а ты – на пляж:
A Уступлю мужчине, главное – чтобы ему было хорошо.
D Поставлю его перед выбором: либо он едет со мной, либо я еду одна.
C Внимательно выслушаю его доводы и предложу компромиссные варианты.
B Поеду с ним, но попрошу следующий отпуск провести по-моему.

9 Важен ли для тебя твой внешний вид?
B Да, и я считаю, что нет предела совершенству. Я соблюдаю строгую диету.
A Мне все равно, как я выгляжу.
D Я выгляжу отлично, кто бы что ни говорил по этому поводу.
C Я слежу за собой, но без фанатизма, мне важно и мое психологическое состояние.


БОЛЬШЕ A
СТОРОННИЙ НАБЛЮДАТЕЛЬ
У тебя какие-то неприятности, последствия которых переживаешь? Ты слишком безразлична к своей жизни, своему здоровью и состоянию. Не смотришь в зеркало и не бегаешь в поисках самого красивого платья. Посмотри вокруг – мир прекрасен! И помни, что если ты не любишь себя, то не сможешь требовать этого от другого.

БОЛЬШЕ B
СТРОГИЙ КРИТИК
Ты слишком строга к себе. Видишь только то, что у тебя плохо получается. Все пытаешься довести до совершенства, порой даже не обращая внимания на то, какими средствами это достигается и чем тебе приходится жертвовать. Хорошо, что не позволяешь себе расслабиться, но таким строгим отношением ты можешь нарушить свой психологический комфорт.

БОЛЬШЕ C
РЕВИЗОР
Ты всегда стремишься к самосовершенствованию, но знаешь себе цену и не допустишь, чтобы другие тебя не уважали. Считаешь, что единственный человек, который имеет право тебя критиковать, – ты сама, но это вовсе не означает, что не слышишь мнения других людей. Ты аккуратна в восприятии чужого мнения, и это позволяет тебе сохранять гармонию с самой собой.

БОЛЬШЕ D
ДОБРАЯ МАМА
Ты подобна ласковой и всепрощающей маме, которая считает своего ребенка самым замечательным. Это хорошо, потому что придает уверенности и другому сложно вывести тебя из равновесия. Но неспособность к восприятию чужой критики не позволит тебе работать над своими ошибками и менять что-то в себе к лучшему. Постарайся понять, что, если даже в тебе что-то не так, это не значит, что ты плохая. Это значит, что ты можешь стать еще лучше.

www.cosmo-psychologia.ru