не считать больше?:) вроде по описанию не так и страшно...даже не верится никак что там больше 4тыс:)
а вообще он нормально столько молока переваривает?

Ответ на комментарий валенок_инопланетный # Пересчитала, времени то уже сколько..В шоке. Молоко нормально, еще может кефир вечером. НеТ. молоко буду водой разводить а вот с обедом-ужином то что делать? сама не верила, что именно столько получается.

Из обеда убрать гарнир, оставить мясо.
Наши троглодиты вполне обходятся одним блюдом на обед, либо первым, либо вторым. Оба сразу за раз в них не влезут.
Какао заменить на чай.
Есть сайт диетаонлайн, там можно считать калории и соотношение белков/жиров/углеводов, попробуй фиксировать несколько дней, введи его данные и посмотри, что там рассчитается. Я так худела однажды, очень эффективно. Там физическая нагрузка тоже учитывается.

Ответ на комментарий ПчьолкаМайя # Хорошо, спасибо, посмотрю. Меня просто расколбасило по калориям. Дело в том, что в него как раз влезает. У него же было 5 тренировок в неделю по чсау-два. Тренировок нет, а вот еда осталась. Надо что то делать. Растренированность мышц дает о себе знать жиром. Еще и гиперстеник-кость тяжелая. Кошмар какой то.

Мама_Гарика, ну вот там как раз можно с тренировками и без тренировок посмотреть, сколько надо в день потреблять.
Желудок постепенно можно сократить, уменьшая порции. Он же тянется. У вас один очень положительный момент - частота питания. Её хорошо бы сохранить, просто дозы или калорийность уменьшить. Скажем, морские гады довольно сытные, но прям совсем малоукалорийные. Я загружала в помидоры и огурцы упаковку мидий, получался внушительный тазик салата, а по калориям совсем смех.
Он вообще набирает? А то у меня одноклассник был, ел как не в себя, мы в Америку ездилм , я на свою тарелку наваливала гору еды - для него. Мне-то с двух оладушек уже хорошело. Так вот, он каким был в десятом классе, таким до сих пор и скачет, ни пуза, ничего. Такой метаболизм.

Ответ на комментарий ПчьолкаМайя # Набирает как раз. Вместо мышц-жир. особо не видно, но я то вижу разницу. просто в школе он тоже ест. Вот сегодня подсчитали все..Помидоры как раз и не особо, а кусок хлеба или два-250 калорий. В печали я. Творог не ест вообще. завтрак ему точно нужен. Яйца в выходные. остаются каши.просто молоко будет 0%. плюс водой буду разводить.

Мама_Гарика, а питьевой режим как? Это тоже важно.
Супы можно не на бульоне, а на воде делать, тот же борщ прекрасен и в таком виде ). Ну и всякого силоса побольше.
С завтраком ничего не могу посоветовать, мои еще творожную массу любят, но там калорийность огонь.

Ответ на комментарий ПчьолкаМайя # Май, спасибо, попробую. просто вроде как нормальный режим- а оказалось..Буду пересматривать.Ну и спорт добавлять. Просто у нас график сумасшедший- олимпиады, школа, 2 репетитора, художка с подготовкой картины..Вроде в школе, если будет 15 справок о разрешении по состоянию здоровья заниматься волейболом -то восстановят секцию волейбола. Это 1 минута пешком.

Мама_Гарика, да, спорта хорошо бы хоть сколько-то.
Люд, я самое главное пропустила. Отказывайтесь от манки. Пользы ноль, одни калории. Если овсянку не ест, есть пшёнка, кукуруза, рис, гречка.

Ответ на комментарий ПчьолкаМайя # Май, он практически не ест. Просто так получилось. А так - овсянка, гречка, пшенка. При заполнении таблицы автоматом-каша манная. Килограмм манки на полгода у нас.
Май, 23 мая Саша пойдет с Игорем на современный балет в Станиславского? 1800 рублей билет в ложу. 23 мая в 19-00??

Мама_Гарика, ааа, понятно. У нас тоже бывает. Ну тогда не так страшно все, просто день неудачный ).
Саша пойдёт!

Ответ на комментарий ПчьолкаМайя # Хорошо, заказываю.

Ответ на комментарий ПчьолкаМайя # Майя, я заказала. Потом напишу когда выкуп-пересечемся.У нее встречи у памятника Ногину в метро Китай-город обычно- это ваша прямая ветка.так что встретимся и посидим. У меня флаеры в кофе-кауз есть!!

Мама_Гарика, ничесе! калораж как у взрослого мужика, физически вкалывающего.

Сама вшоки. просто для урока взяли обычный день-просчитали-упали-пересчитали-не поверили-еще раз просчитали в готовых продуктах-каша, суп по 300-250 мл, 150 гр.хлеба и так далее, ну каша манная попалась-она редко у нас..Караул получился.