Как поднять настроение?
Чтобы ответить на этот вопрос, давайте начнем с самого слова “настроение”.
Если быть кратким, то настроение – это эмоциональный фон нашей жизни.
Настроение” – от слова ”настрой”. А кто же нас настраивает? Настраиваем себя мы сами. А значит, как только чувствуем, что “краски потускнели”, “на душе скребут кошки” и еще что-то в этом роде, нужно немедленно предпринимать спасательные меры. Для этого предлагаю Вам технику “Как изменить настроение?”.
Для этого Вам понадобится лист бумаги, ручка, желание исправить свое настроение и не позволить себе скатиться в депрессию!
|
С чем я столкнулся в данный момент? |
Чего я хочу? |
Какие решения принимаю? |
|
1 |
2 |
3 |
Уже в процессе заполнения таблицы Вы увидите, как Ваше настроение “перемещается” из первой колонки во вторую, а потом и в третью.
Например:
|
С чем я столкнулся в данный момент? |
Чего я хочу? |
Какие решения принимаю? |
|
1 |
2 |
3 |
|
Я устал. У меня нет сил двигаться дальше. |
Хочу отдохнуть. |
Немедленно отложить все дела. Устроить себе полноценный двухдневный отдых. |
|
|
Хочу пополнить свой энергетический резервуар. |
В одиночестве погулять по парку (у реки, в поле и т.д.) |
|
|
Хочу иметь “светлую” и полную новых идей голову. |
Купить бутылочку хорошего вина и пригласить друга (подругу, сестру, коллегу) на ужин. |
|
|
|
Сходить в художественную галерею (на выставку, в театр и т.д.) |
|
|
|
Принять ванную с любимым арома-маслом. |
|
|
|
Пересадить комнатные растения. |
|
|
|
Переставить мебель в любой из комнат. |
Думаю, Вы уловили саму идею, не так ли?!
Воспользуйтесь этой методикой при первой же необходимости.
Помните: изменить ВАШЕ настроение можете только ВЫ сами! И было бы слишком опрометчиво перекладывать на кого-то эту разрешимую только ВАМИ задачу!
Действуйте!
Ника Верникова
для сайта vernikova.com