Детские травмы – не позволяйте им разбить вашу жизнь

 

В течение жизни мы встречаем на своем пути много людей, у которых перенимаем опыт, учимся и хорошему, и плохому. Но больше всего знаний мы черпаем из родной семьи. То, в какой атмосфере мы росли, как складывались отношения между родителями, как они воспринимали нас, оказывает огромное влияние на нашу дальнейшую жизнь.Весь наш негативный детский опыт является частью этого процесса. Если в вашем доме злоупотребляли алкоголем или имело место насилие, то, вероятнее всего, и сегодня эти события отражаются на вашей судьбе, хотя вы можете даже не отдавать себе в этом отчета. Возможно, вы давно отделились от родителей, крепко стоите на ногах, запрятав неприятные воспоминания в самый дальний закуток памяти. А может, в вашем доме проблемы не были выражены столь явно? Всегда был достаток, но не хватало чувств и уважения? Узнайте, не коснулся ли синдром ВДА (синдром взрослых детей алкоголиков) или ВДН (синдром взрослых детей из неблагополучных семей) лично вас.

[624x838]

Планета женщины

Детские травмы - не позволяйте им разбить вашу жизнь

Насколько синдром ВДА или ВДН касается вас?

В принципе вы довольны собой. И действительно, для этого есть все основания. Вы успешны в работе, умеете организовать свой день и прекрасно ведете дом. Но иногда появляется чувство, что не все так гладко. У вас бывают минуты тоски и даже приступы отчаяния — вы стараетесь скрыть эти эмоции ото всех, даже от самой себя. Пытаетесь бороться с такими моментами самостоятельно, лишь увеличивая темп жизни и взваливая на свои плечи непосильные задачи. Вы впечатлительны, но не умеете показывать своих чувств. Кажется, что в ваших отношениях с партнером нет тепла, и вы не знаете, почему так происходит.

ВЫ ЭМОЦИОНАЛЬНЫ, НО ИНОГДА ВАМ СЛОЖНО СОВЛАДАТЬ С ЭМОЦИЯМИ. Хотя по натуре вы мягкая, иногда кажетесь «железной леди», особенно на работе, когда надеваете маску неприступной крепости. В глубине души вы совершенно другая и хотели бы быть на работе самой собой, но не знаете, как это сделать... Поэтому легко раздражаетесь, можете вспылить и накричать на коллегу, а уже через минуту испытывать укоры совести, отступать и извиняться. На самом деле вы хрупкая и ранимая, на романтической комедии заливаетесь слезами, но в повседневной жизни вам трудно выражать свои эмоции. Так что же удерживает вас от теплых жестов или добрых слов? Это результат отсутствия чувства защищенности в доме в детстве. Вы никогда не знали, чего ожидать через минуту. Теперь вы словно прячетесь в скорлупе, чтобы никто не смог вас ранить.

ВЫ СПОСОБНЫ РАЗОБРАТЬ-СЯ В СТРЕССОВОЙ СИТУАЦИИ, НО НЕ СПОСОБНЫ ПРОСИТЬ О ПОМОЩИ. Даже если вы этого и не помните, но наверняка пережили в детстве тяжелые ситуации, когда находились в стрессе и страхе. С тех пор вы словно запрограммированы на борьбу за выживание. Поэтому вы всегда справляетесь с экстремальными ситуациями. Там, где другие впадают в истерику, в вас отзываются события прошлого и не позволяют поддаваться панике. Иногда вы успешно применяете это свойство в профессиональной сфере. Например, беретесь за рискованные проекты, заслуживая тем самым признание начальства. Но зато в трудные минуты вы не в состоянии попросить помощи. Когда–то давно близкие внушили вам, что полагаться нужно только на себя.

ВЫ ЗНАЕТЕ, ЧТО ТАКОЕ ЛЮБОВЬ, НО НЕ УМЕЕТЕ СТРОИТЬ ОТНОШЕНИЯ. Наверное, в вашем доме не было хороших примеров. Отношения родителей опирались не на уважение и любовь, а на постоянные обвинения и скандалы. Может быть, вы были свидетелем жестоких сцен, или, возможно, один из родителей оставил семью. Подсознательно вы боитесь, что и в вашей жизни будет то же самое, поэтому у вас так сложно складываются отношения с мужчинами. Наверняка у вас были т. н. связи без будущего. Вы легко вступали в контакт с мужчинами, злоупотребляющими алкоголем, или «жертвами случая», ожидающими от вас постоянной поддержки. Вы легко соглашаетесь на поверхностные отношения без обязательств, но спасаетесь бегством, когда партнер предлагает нечто более серьезное. Случалось, что вы первой обрывали многообещающие знакомства — в вас говорил страх быть покинутой.

ВЫ ЗАБОТИТЕСЬ О БЛИЗКИХ, НО СЛИШКОМ МНОГО БЕРЕТЕ НА СЕБЯ. У вас не было детства: когда–то вам пришлось взять на себя дела взрослых, например заботиться о брате или бабушке. Теперь вам тоже кажется, что необходимо все держать под контролем. Вы не умеете делиться обязанностями, все берете на себя. Ведь вы помните еще с детства: если чего–либо не сделаете сами, то никто не придет на помощь.

ВЫ ХОТЕЛИ БЫ ИМЕТЬ ДЕТЕЙ, НО БОИТЕСЬ. Это один из результатов детской психологической травмы. Взрослые обманули ваше доверие, а теперь вы сами боитесь повторить этот сценарий и кого–то подвести.

В 60,5% случаев алкоголизма детей приобщают к выпивке родители, преимущественно в возрасте до 10 лет.

Совет эксперта

Александра Далина, Психолог

«Если вы беспокоитесь о детях…»

Люди с синдромом ВДА/ВДН часто боятся стать плохими родителями. Они переживают, что их дети «унаследуют» эмоциональные проблемы. Если боитесь, что ваше поведение (например, неумение проявлять чувства) может отрицательно повлиять на сына или дочь, как можно больше разговаривайте с ребенком об этом.

Не стоит беспокоиться заранее. Дети не всегда копируют поведение родителей. И даже наоборот, они часто учатся на их ошибках и создают обратные модели поведения. Они сражаются за то, чтобы не стать похожим на, например, слишком сурового отца или истеричную мать.

Помните, что не бывает идеальных родителей. Как утверждают психологи, только 8% семей обладают достаточными знаниями о воспитании ребенка.

Что можно сделать для себя самой

Воспитание в неблагополучной семье или в семье, где злоупотребляют алкоголем, не всегда приводит к появлению синдрома ВДА (взрослые дети алкоголиков) или ВДН (взрослые дети из неблагополучных семей). Многие из нас, пережив трудный переходный возраст, смогли сами помочь себе. Они часто добиваются успеха благодаря исключительной стойкости, самостоятельности и решительности. Поэтому не стоит бояться. И если вы чувствуете, что потеряли веру в себя, а отношения с людьми стали поверхностными, попробуйте найти причины. Начните «прорабатывать» свою проблему. Сделайте первый шаг.

ОБЪЯСНИТЕ СЕБЕ, ЧТО ВЫ НЕ ВИНОВАТЫ. То, что происходит с вами сегодня, — результат переживаний, перенесенных в детстве. Взрослые не дали вам ни поддержки, ни образца для подражания. Они часто вели себя непредсказуемо, а вы были вынуждены заботиться о себе сами. Вам часто бывало страшно и одиноко. Все пережитые тревоги наложили отпечаток на вашу жизнь и повлияли на формирование отношений с окружающими. Вы панически боитесь раскрыться, проявить свои чувства. Вы не знаете, когда можно чего–либо требовать, а когда следует предложить что–то самой. В вас сидит испуганный ребенок, который не знает, как ему поступить. Но поймите: вас этому никто не учил! Так попытайтесь избавиться от чувства вины, которое вас преследует.

СДЕЛАЙТЕ ВСЕ, ЧТОБЫ ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ. Не терзайте себя самокритикой. Найдите в себе положительные черты. Думайте о том, что в глубине души вы чуткая и теплая, ваше отношение к миру – открытое и искреннее, что вы всем желаете добра. Найдите свои сильные стороны, думайте о них как можно чаще. Полюбив себя, вы обретете шанс найти человека, которому вы понравитесь такой, какая есть. Подумайте также о том, какая вы сильная. Да, жизнь дала вам под дых, но она и научила выходить из трудных ситуаций. Вы умеете владеть собой, когда другие теряют голову, вас не сломят совершенные в прошлом ошибки. Используйте это!

ОТКРОЙТЕСЬ ДЛЯ ДРУГИХ, НЕ БОЙТЕСЬ ИСКАТЬ ПОДДЕРЖКИ. Не замыкайтесь в себе, не ссылайтесь на чрезмерный объем работы. Вам кажется, что все вокруг счастливы, и только вы одна боретесь с призраками прошлого? Может, вы не умеете разговаривать с людьми, чувствуете себя неловко, не знаете, как себя вести? Может быть, выдаете себя за кого–то, кем вы не являетесь, боясь раскрыться? Помните, что рядом есть люди, которые пережили то же, что и вы. Найдите их, вы не одиноки! Посмотрите форумы в Интернете, там вас наверняка поймут. Вы быстро найдете людей, которые расскажут, как они пережили ад, подобный вашему, и как они с этим справились. Попробуйте, виртуальная дружба бывает такой же возможной, как и в реальной жизни.

УЗНАЙТЕ О СВОЕЙ ПРОБЛЕМЕ. Ищите информацию, например, в литературе. Это не книжки на ночь, призванные успокоить. Большинство из них написано людьми, которые на собственном опыте познали ту же проблему. Или психологами с многолетним опытом работы. Благодаря им сможете осознать, что происходит с вами. Вы научитесь понимать свои реакции, сможете поверить в свои силы. А если решите окончательно побороть свою проблему, то следующим этапом должна быть помощь специалиста.

Претензии к родителям: как быть?

Разговор с родителями начистоту не всегда оправдывает ожидания. Они могут не понять, о чем идет речь, занять оборонительную позицию. Они, скорее всего, не изменятся. Единственный человек, которого можно изменить, — вы. Подумайте о том, что вы получили от родителей, чему они вас научили и что дали. Это поможет смотреть на них по–другому.

Терапия: что изменится

Если чувствуете, что вам самой не справиться, обратитесь к психотерапевту. А если становитесь все более раздражительной, расстроенной, не владеете эмоциями, не откладывайте визит к специалисту. Можно выбрать занятия в группе или индивидуальные беседы. Для начала поищите в своем городе группу поддержки и сходите на одну встречу. Это нужно для того, чтобы понять, как вы реагируете на общение с большим количеством людей, которые говорят о своих проблемах. Всю необходимую информацию о подобных лечебных центрах можно найти в Интернете.

В ЧЕМ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ РАБОТА С ПСИХОТЕРАПЕВТОМ. Терапия, индивидуальная и групповая — работа с собственными проблемами. Вы получите профессиональную помощь, благодаря которой постепенно будет расти чувство собственного достоинства. Терапия предполагает ценные указания и поддержку, но приготовьтесь к нелегким временам. Вернутся грустные воспоминания, о которых вы так старательно пытались забыть. Придется рассказать о своих переживаниях, что потребует большой смелости.

Если чувствуете, что будет легче пройти сквозь все это с глазу на глаз с психоаналитиком, выберите индивидуальную терапию. Часовые встречи проходят не реже одного раза в неделю. Трудно предположить, как долго продлится весь курс, но продолжительность первого этапа составляет не менее 3 месяцев. Не надейтесь найти готовые рецепты: задача специалиста заключается в том, чтобы научить вас решать проблемы через вопросы и полученную информацию.

Чувствуете, что вам трудно открыться перед кем–то с глазу на глаз? Возможно, смелости придадут исповеди других и групповая форма терапии. Здесь будут люди с проблемами, подобными вашим. Вероятно, что среди них вы почувствуете себя в безопасности, так как будете осознавать, что они понимают и разделяют ваши чувства. Но помимо поддержки будьте готовы к критике, которая позволит со стороны посмотреть на собственную жизнь. Не стоит беспокоиться о том, что вам придется делиться самым сокровенным с незнакомым человеком. Психотерапевт, который ведет группу, подводит пациентов к откровениям, однако никогда не принуждает к исповедям. Врач поймет, готовы ли вы высказаться, или же еще требуется время. Группы, как правило, насчитывают около 10 человек. Занятия, как и при индивидуальной терапии, проводятся раз в неделю.

ЧТО ДАЕТ ЛЕЧЕНИЕ. Прежде всего, узнаете, что такое синдром ВДА или ВДН и какое влияние он оказывает на жизнь. Вы научитесь видеть в себе симптомы, а это осознание — первый этап на пути изменений к лучшему. Опыт, полученный в детстве, сможете «переработать» так, чтобы он стал созидательным, а не разрушительным. Вы научитесь говорить о своих чувствах, приобретете уверенность в себе, поймете, почему поступаете так, а не иначе. Помните, психотерапия – непрерывная работа над собой, и она зависит от ваших мотиваций и желания меняться.

ПОБЕДИТЕ СОМНЕНИЯ. Конечно, вам страшно. Вероятнее всего, долгие годы вы отрицали наличие проблем. Возможно, никому о них никогда не говорили. Вам удалось возвести вокруг себя стену и никого не впускать в свою крепость. И если именно это мешает начать лечение, поймите, что каждый, кто уже прошел курс, вначале чувствовал то же самое. Люди посещают психотерапевтов, потому что терапия действительно работает. Еще не придумано ничего более эффективного для исцеления от переживаний, которые травмировали нас в детстве и с тех пор разрушают нашу жизнь. Поверьте, что это стоит сделать. Помните, вы имеете право на радость, покой и удовольствие от жизни — за это стоит побороться.

Пациентам с синдромом ВДА, записавшимся на терапию, как правило, 30–45 лет, многие из них одиноки.

СЛЕДУЕТ ЗНАТЬ

Важная Информация

КАК ЖИТЬ С ЧЕЛОВЕКОМ С СИНДРОМОМ ВДА?

Следует помнить, что ВДА — не приговор. И если ваш муж страдает от синдрома взрослых детей алкоголиков, стоит попробовать вместе решить проблему. Возможно, это займет много времени, однако все зависит только от вас самих. Помните: рядом с такими людьми можно быть счастливой, нужно только постараться.

Для начала докажите мужу, что он может вам доверять. Помните, пройдет много времени, прежде чем он откроется. Постарайтесь быть терпеливой.

Нужно научиться иногда закрывать глаза на мелкие промахи. Постарайтесь избегать ссор — скандалы у людей с синдромом ВДА вызывают чувство вины, с которым им бывает сложно справиться.

Если ссоры все же случаются, не выплескивайте на супруга свой гнев и раздражение — научитесь находить компромисс в спокойной обстановке.

Разделите с мужем груз ответственности. Не стоит злоупотреблять его безотказностью. Конечно, он прекрасно справляется со всеми заботами, но у него слишком много дел!

Постарайтесь убедить своего мужа, что помимо забот нужно оставлять время для себя. Ваш любимый человек должен понять: отдыхать вовсе не плохо.

Не забывайте его хвалить даже за незначительные успехи, говорить ему «спасибо» и брать на себя часть его дел.