Многие женщины, в какой-то момент задаются вопросом лишнего веса. Некоторые предпочитают строгие диеты, другие – гимнастику, третьи – тренажеры для похудения. На данный момент рынок готов предложить большое количество тренажеров для похудения.

Сегодня существует множество различных тренажеров, на которых вы можете заниматься как в фитнес-клубах, так и в домашних условиях. Конечно, разнообразие тренажеров в фитнес-клубах намного больше, но заниматься в домашних условиях гораздо комфортней и экономней. Но тут возникает вопрос, какой тренажер подойдет вам лучше всего. Силовые тренажеры лучше оставить для мужчин – это им нужно мышцы накачивать. Женщинам же нужны лишь подтянутые мышцы, плоский животик, упругие ягодицы и бедра и тонкая талия.  Попробуем разобраться и выбрать наиболее подходящий для вас вариант.

Беговая дорожка. Этот тренажер универсален, так как задействует все мышечные группы, а также сердечно-сосудистую систему. Современные модели допускают выбор различных программ тренировок, самой эффективной из которых является интервальная ходьба. Помимо прочего, современные беговые дорожки способны контролировать уровень сокращений сердечной мышцы, и если пульс сильно возрастает, компьютер автоматически уменьшает нагрузку. Но так как бег оказывает существенную нагрузку на позвоночник и суставы ног, то занятия на дорожке могут не подойти людям с определенными травмами и проблемами опорно-двигательного аппарата.

Климбер. Тренажер имитирует скалолазанье. На почти строго вертикальной оси тренажера зафиксированы подвижные ручки для ног и рук. Поочередно осуществляя движения вниз правой ногой и рукой, а затем левой, тренирующийся будто взбирается по скале. Этот тренажер очень эффективен, однако требует хорошей физической подготовки и выносливости.

Степпер. Данный тренажер имитирует подъем по ступенькам, превосходно тренирует ноги в целом, а также ягодицы и заднюю часть бедра в частности. Можно усиливать сопротивление педалей с целью усиления работы мышц, заставляя их глубже «дышать». Однако небольшая амплитуда движения уменьшает эффективность тренажера по сравнению с предыдущими двумя тренажерами.

Велотренажер. Велотренажер – универсальное средство похудения и поддержания хорошей физической формы. С его помощью вы сможете укрепить ноги и ягодицы, а также повысить выносливость дыхательной и сердечнососудистой системы. Тренировки на велотренажере дают более серьезные нагрузки, чем степпер. Но если вы выбираете велотренажер, учтите, что во время занятий вы будете сидеть, а значит, сжигание калорий будет происходить не так эффективно.

Этот тренажер идеально подойдет тем, кто не любит слишком интенсивные нагрузки. Но он не подходит людям со слабым позвоночником и после травм в области поясницы. Занятия лучше проводить через пару часов после еды или за час до приема пищи.

Ручной эргометр. Он имитирует велотренажер, только для рук. Подходит тем, кто по причине поврежденных суставов ног не способен заниматься на прочих кардиотренажерах. Но так как руки к активным нагрузкам не привыкли, поначалу на этом тренажере заниматься достаточно трудно. Идеально подходит женщинам с грушевидным типом фигуры.

Обруч. Ученые из университета Висконсин-Ла Кросс, находящегося в США, провели исследование с целью выяснить, какую нагрузку организму дают занятия с обручем и какова польза обруча для поддержания организма в тонусе.  Оказалось, что танцы с одновременным вращением обруча под музыку по уровню физического напряжения относятся к высоким кардионагрузкам. Ученые сделали вывод, что занятия с обручем можно приравнять к легкому бегу на беговой дорожке. Поэтому обруч является не менее полезным и нужным тренажером для тех людей, кто предпочитает заниматься дома.

«Гребля». В последнее время становится популярным гребной тренажер для похудения. Во время занятий задействуются практически все мышцы, активно вентилируются легкие, идет интенсивный процесс сжигания жира, укрепляется сердечнососудистая система. Движения, имитирующие греблю, позволяют также выполнить растяжку мышц, улучшают гибкость позвоночника, поэтому гребной тренажер очень полезен для страдающих остеохондрозом.

Заниматься на нем достаточно просто и интересно. Но так как основная нагрузка приходится на плечевой пояс, то этот тренажер лучше всего подходит женщинам с типом фигуры «Груша», а обладательницам фигуры «Песочные часы» и «Перевернутый треугольник» лучше отказаться от гребли, фигура может развиваться непропорционально.

Альтернативой длительным и изнуряющим пробежкам и физическим  упражнениям для похудения могут стать многофункциональные эллиптические тренажеры, известные больше как орбитреки. Эллиптические тренажеры сочетают в себе элементы степпера, велотренажера и беговой дорожки. В отличие от других тренажеров, эллиптические комплексы исключают давление на коленный и голеностопный суставы, чего невозможно избежать при быстрой ходьбе на стадионе или при пробежке в парке.

Эллиптические тренажеры имитируют бег или ходьбу. Оказывая аэробную нагрузку, они осуществляют комплексное воздействие на организм: тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а так же хорошо прорабатывают мышцы плечевого пояса и нижние группы мышц, способствуют снижению общей массы тела наряду с повышением тонуса организма. Орбитрек вобрал в себя лучшее от остальных тренажеров и упражнений:

Несомненный плюс орбитрека, это его бережное отношение к суставам - вы бежите, но при этом ударные нагрузки (приземление ноги при беге) на суставы и позвоночник отсутствуют, за эту характеристику его часто рекомендуют пожилым людям и в реабилитационных целях. Эллиптические тренажеры отличаются компактностью и мобильностью, поэтому их транспортировка и установка дома не вызывают никаких трудностей. Некоторые модели оснащены колесиками, что значительно облегчает перемещение по квартире.

Для большего эффекта нужно чередовать занятия на всех вышеперечисленных тренажерах, и особенно тех, продолжительные занятия на которых для вас являются наиболее комфортными.

Особое внимание стоит уделить питанию в период занятий на тренажерах. Занимаясь, организм будет требовать больше калорий, следовательно, будет возникать потребность в большем количестве пищи. В этот период стоит проследить за тем, чтобы количество принимаемой пищи не увеличилось. Эффект будет большим, если вы сможете уменьшить свой рацион.

Следует так же соблюдать одно правило: в течение двух часов после тренировки нельзя есть, лучше выпить натуральный сок, который прибавит вам сил. Основной принцип тренировок таков: для уменьшения жировых отложений тренируйтесь с высокой интенсивностью, но с небольшими нагрузками. А для наращивания мышц интенсивность должна быть минимальной, при этом вес максимальный.

Стоит помнить, что сам факт приобретения даже самого дорогого тренажера не уменьшит ваш вес. Стоит приложить некоторые усилия для вашего здоровья и красоты. Также не забывайте о комплексном подходе – ваша система похудения должна быть грамотно продумана – правильное питание и активный образ жизни.

Желаю вам всегда быть стройной и красивой, и добиваться поставленных целей!