кушай так
7.30 - стакан воды
8.00 отварная гречка + одна отварная морковка+ложечка растит масла все смешать
8.30. стакан воды
9.30 стакан воды
10.30 творог+кефир+ложка меда
11.00 стакан воды
12.00 стакан воды
13.00. суп овощной+отварная говядина
13.30 стакан воды
14.30 стакан воды
15.30 стакан воды
16.00. тертая морковь+2 м.л сметаны 15%
16.30 стакан воды
17.30 стакан воды
18.30 стакан воды
19.00 на пару кабачки и рыба (минтай, хек, треска, камбала) без соли
20.00 зеленый чай+ложка мал. меда

стакан воды можно заменять компотом из ягод, фруктов
на ночь можно стакан молока вместо чая
чаем лучше не злоупотреблять вместо воды
вот примерная диета, вернее обычное правильное питание
НЕТ
- копченому
-жирному
-сладкому (кроме меда и сухофруктов)
- еде после 19 чутром можно вместо гречки овсянку запаривать кипятком и одно тертое большое яблоко+мед
на второй завтрак можно йогурт не жирный или яйцо или салат из овощей
на обед можно курицу или рыбу, вместо супа если первое не любишь тушеные овощи

на полдник сухофрукты или орехи или салат овощной

на ужин можно тущеные кабачки, в пароварке овощи и мясо