[600x324]       

   Депрессия -бич нашего времени. Ею страдает и стар, и млад. Иногда она заходит так далеко, что может привести к суициду. Для того, что бы ее побороть, вовсе не обязательно пить пилюли килограммами, достаточно начать правильно питаться.

Никакого особого секрета здесь нет, просто при переработке в организме получаются некие вещества (кстати не содержащиеся в самих продуктах) , это "гормоны счастья" – серотонин (способствует эмоциональной устойчивости, нормализации тонуса, позитивному настрою) и норипинефрин (обеспечивает энергичность, мобильность, работоспособность, желание творить), что регулируют спады и подъёмы настроения человека. Теорией и практикой доказано, что быстро, легко и эффективно, без ущерба для организма депрессию побеждают такие продукты:

[500x333]
1) чёрный горький шоколад, что красавицам с идеальной фигурой не прибавит и лишнего сантиметра в области точёной талии (в отличие от сладкого молочного или приторного белого шоколада), – натуральный какао-продукт, что уникален восстанавливающим физические и душевные силы теобромином и вырабатывающим в организме человека эндорфин («гормон счастья») фенилэтиламином; шоколад нормализует пищеварение, уничтожает свободные радикалы (посредством витамина Е), стабилизирует работу нервной системы (благодаря магнию), укрепляет суставы (фосфор) и иммунитет, предотвращает инсульты и предменструальные боли, улучшает умственную деятельность (кальций), наделяет позитивом, бодростью;

2) миндальные орехи как в шоколаде, так и без него, – великолепное лакомство в качестве перекуса (высококалорийный миндаль мгновенно наделяет организм энергией) и антидепрессанта, который за счёт рибофлавина (витамин В2), провоцирует выработку серотонина; миндаль даже в малых количествах (суточная норма для худеющих – 50 г) избавляет от усталости и негативных эмоций, накопленных за тяжёлый трудовой день;

3) семечки подсолнечника и тыквы насыщают организм растительными маслами, препятствующими запорам и стабилизирующими обмен веществ и энергии), оказывают посредством фолиевой кислоты успокаивающий эффект;

[показать]

4) морепродукты (в том числе и роллы, суши из них) чрезвычайно полезны и необходимы организму как основа нормального развития опорно-двигательной системы, роста крепких, здоровых волос, ногтей, потому как имеют витамины А, D, B2, , В6, B12, PP, микроэлементы: фосфор, калий, кальций, цинк, а также белок; а, скажем, жирные кислоты лосося, форели заметно повышают уровень серотонина, выработке же адреналина способствует пантотеновая кислота в ламинарии (морской капусте, обогащающей организм йодом, что убивает радиацию, радионуклиды и активизирует мозговую деятельность);

[показать]

5) мясо (говядина, баранина, кролик) наделяет организм силами, улучшает качественно и количественно работоспособность, питая его витаминами В и Е, минералами калием, кальцием, магнием, цинком, железом, йодом, фтором, марганцем;

6) птица (курица, индюк) богата белком рекомендована даже людям, страдающим как депрессией, так и ожирением (что зачастую имеет причинно-следственные отношения), потому как обладает пантотеновой кислотой, способствующей выработке «гормона счастья и удовлетворения»;

[показать]

7) брокколи – кладезь незаменимых микроэлементов (витамины А, С, Е, В1, В2, В9, РР, минералы калий, кальций, железо, натрий, фосфор, магний, медь, марганец, йод, хром, бор) – является лучшим способом устранения тревоги, паники и тоски;

8) перец «чили» и прочие приправы придают бодрость, свежесть, позитив, повышая тонус и работоспособность капсацином;

[показать]

9) молочная продукция (йогурт, сыр, творог), не утрачивающая даже при обработке кальция, фосфора, белка, витаминов В1, В2, В5, В6, которые стимулируют выработку серотонина, гарантируют бодрость, свежесть на лице и очищение внутри;

[показать]

10) злаки (крупы: гречневая, рисовая, овсяная, ячневая, перловая, а также мюсли) стабилизируют метаболизм, выводя шлаки и токсические вещества, демонстрируют диетические свойства посредством клетчатки и медленно расщепляемых сложных углеводов, что надолго утоляют голод,, успокаивают, избавляют от бессонницы;

[700x635]

11) бананы, содержащие витамины Е, С. В6, считают наиболее высококалорийным фруктом из-за того, что в них обнаружены 3 натуральных сахара – глюкоза, фруктоза и сахароза, что в тандеме с сжигающей жировые накопления клетчаткой гарантируют отменное самочувствие, физические и духовные силы, избавляя от усталости (благодаря калию) продолжительный позитивный настрой и спокойствие;

12) ягоды (клубника, малина, смородина, черника, земляника, а также бахчевые) эффективно преодолевают с помощью фолиевой, аскорбиновой кислоты, клетчатки, растительных волокон и витаминов группы В) раздражительность и апатию.

Таким образом, включив в ежедневный рацион правильного сбалансированного питания эти полезные, питательные, соблазнительные на вкус, аромат и цвет природные антидепрессанты, можно автоматически обеспечить не только минуты райского наслаждения, но и часы радости, дни позитива и счастливую жизнь!

[600x450]