[550x335]

Россиян ожидают традиционные новогодние каникулы с 1 по 8 января.
И наверное практически каждого волнует вопрос как-же не набрать вес за 8 дней беспрерывных застолий. Раскрою вам несколько секретов того, как остаться стройной в период праздничных застолий и гуляний.


В первую очередь, конечно же, необходимо помнить о своих хронических заболеваниях (гастриты, холециститы и т. д.) и соблюдать соответствующие рекомендации совего лечещего врача.

Во-вторых, 31 декабря в течение всего дня ешьте регулярно, в обычном режиме, не пропуская ни одного приёма пищи. Так вы сможете добиться того, что к праздничному столу не накопится «зверский» аппетит. В течение дня пейте как можно больше воды.

[450x433]

Соблюдайте очередность в приеме блюд. Не набрасывайтесь на все подряд. Сначала на стол должны подаваться салаты, потом горячие и вторые блюда. Так вы избежите проблем с пищеварением.

Чтобы гарантировано не набрать вес и не вызвать обострения хронических заболеваний, врачи рекомендуют устроить после новогоднего застолья разгрузочный день. «В течение дня нужно есть только 2-3 наименования продуктов с обязательным содержанием полноценного белка – мясо, птица, рыба, творог, яйца в сочетании с овощами – 2-3 наименования кроме картофеля, в котором очень много крахмала. Например, мясо с овощами – курица или говядина плюс огурцы, помидоры. Курица или мясо с кабачками и свежим помидором.

Перед началом праздничного процесса рекомендуется:

❊ Четко знать, какое количество алкоголя для вас оптимально.
❊ Съесть небольшой кусок сливочного масла.
❊ Выпить несколько таблеток активированного угля. Он повысит устойчивость вашего организма к надвигающейся алкогольной атаке.
❊ Наполнить желудок легкой закуской, лучше всего съесть 2 апельсина, киви или груши, чтобы замедлить процесс опьянения.

Во время застолья:

❊ Выпивайте маленькими глотками, не надо стремиться к рекордам.
❊ Лучше не смешивайте разные спиртные напитки, иначе празднование Нового года может запомниться только расстройством желудка.
❊ Ешьте как можно медленнее.
❊ Тщательно пережевывайте пищу, успевая насладиться вкусом блюд. К тому же, быстрое употребление пищи может привести к перееданию, так как в головной мозг не успевает поступать сигнал о сытости.

При ощущении преждевременного опьянения:

❊ Выйдите на свежий воздух (ни в коем случае не курите). Кислород очистит кровь от этилового спирта.
❊ Умойте лицо и руки прохладной водой.
❊ Выпейте стакан зеленого чая.
❊ Разбавьте 20 капель настоя перечной мяты на стакан кипяченной воды.

При похмельном синдроме:

❊ Съешьте стакан квашенной капусты или пару соленых огурцов, не забыв запить стаканом рассола.
❊ Выжмите 1/4 лимона в стакан холодной воды.
❊ Избегайте употребления кофе. Кофеин повышает кровеносное давление и головные боли могут только усилится.
❊ Примите контрастный душ и пейте много воды в течение дня.



Больше двигайтесь как в саму новогоднюю ночь, так и в течение всех январских каникул.

С наступающими праздниками! Будьте здоровы!