Нижняя часть тела – проблемная зона многих женщин, лимфоток и кровообращение в ней часто нарушены из-за сидячего образа жизни, что приводит к накапливанию жировых отложений и шлаков, появлению внешних неровностей и дряблости кожи. Справиться с этими недостатками помогут приседания по-японски.

1. 
   привести в тонус мышцы бёдер и таза;


2. 
   ускорить движение естественных жидкостей организма;


3. 
   нормализовать обменные процессы;


4. 
   снизить возрастные изменения тазовых костей;


5. 
   уменьшить жировые отложения и целлюлит;


6. 
   устранить отёчность ног;


7. 
   сделать кожу более подтянутой и упругой.

Техника выполнения.

1. 
   Исходное положение – спина прямая, взгляд ровно вперёд, стопы на ширине плеч, носки смотрят наружу. Вес перенесён на пятки.


2. 
   Медленное приседание, во время которого таз отводится назад, а колени остаются параллельны носкам. Достижение положения, которое принимает человек если садится на стул.


3. 
   Фиксация в конечном положении на время от 3 до 5 секунд.


4. 
   Медленное выпрямление коленей, подтягивание ягодиц и подъём в исходное положение.


5. 
   Повторение.


6. 
   В начале рекомендуется делать по 15 повторов 1-2 раза в день, затем, после адаптации организма, число повторений можно увеличивать.