Особое значение в йоге имеет осознанное, контролируемое правильное дыхание, синхронизированное с движениями тела.
[640x309]
Поэтому введение в йогатерапию разумнее начинать с понятия правильного дыхания, т.к. дыхание в жизнедеятельности человека играет главенствующую роль. Если мозг обычного человека не получает кислорода более 10 минут, можно говорить о смерти мозга.

Если рассматривать дыхание с точки зрения традиционной медицины, то дыхание – это процесс газобмена между организмом и внешней средой, а также газообмен в тканях и клетках организма.

С точки зрения йоги дыхание – это пранаяма – насыщение тела праной — «жизнетворным воздухом». Понятие праны более широкое, чем понятие кислорода, т.к. йогическая наука указывает на наличие праны и в воздухе, и в воде, и в еде, и в солнечном свете. В философии йоги прану отождествляют с богом, и считается, что она движется по своим энергетическим каналам («нади» — санскр. река ).

Общим для традиционного медицинского и йогического подходов к дыханию является то, что без него человек долго не проживет. Недаром бытуют такие выражения, как: «с первым вдохом в него вошла жизнь» — при рождении, или «испустил дух», в случае смерти.
Можно с уверенностью сказать, что большинство вновь пришедших на занятия не умеют правильно дышать, а те кто умеет – дышат слабо или неритмично. Основная «неправильность» дыхания заключается в поверхностном, неглубоком дыхании. Обычно это наблюдается у офисных работников, т.к. неправильная сидячая поза приводит к ссутуливанию реберного корсета и сдавливанию диафрагмы, что не позволяет человеку сделать полноценный дыхательный цикл. Поэтому такой человек не дышит, а «пыхтит» с КПД паровоза.

[639x373]

Для среднего человека считается нормой частота дыхания 15-18 дыхательных циклов в минуту. Для йога, овладевшего пранаямой частота дыхания снижается до 3-4, а то и до одного цикла в минуту.

Это означает только одно – при правильном дыхании человек затрачивает меньше энергии (т.к. при дыхании задействуются многие группы мышц) и повышает эффективность газообмена.

Каким же образом правильное йоговское дыхание поможет нам восстановить здоровье?

Наш организм устроен таким образом, что при физической работе кислород поступает по большей части в рабочую область нашего тела, в те группы мышц, которые мы прорабатываем. Чистая биохимия!

[640x467]

Если мы к правильному дыханию добавим внимание, т.е. сосредоточимся умом на выполнении правильных движений, позволяющих нам проработать проблемные участки тела, то процесс восстановления здоровья усилится многократно.

Это означает, что сознательное расслабление в асане и правильное дыхание позволяет «перехватить» сигналы, поступающие от мышц. А мы помним, что мышечный блок, как бы, «выключен» из тела, и мы не можем с ним ничего сделать – ни напрячь, ни расслабить; ни осознанно, ни подсознательно. Вот тут то и есть отличие работы в асане от фитнеса – в асане работа с мышцами не «вздергивает» нервные центры, осознанное расслабление происходит через дыхание (особенно, при его удлинении). Это приводит к «выключению от энергопотребления» не участвующих в работе мышц и глубокой проработке мышц нагружаемых. Тем самым можно подобрать для конкретного проблемного участка тела определенные асаны, осознанно расслабляться в них и «продышать» их.
Т.е. делая пранаяму в асане мы увеличиваем в разы приток кислорода к органам.
Источник

Итак, учимся правильно дышать вместе с Вячеславом Смирновым

Смотрите также:

Йогатерапия гормональной и нервной системы через активацию суставов

Кундалини-йога: вечерний комплекс

Йога после 40. Эффективный комплекс против стресса и бессонницы