Сегодня первый день диеты Дюкана. Первый этап называется Атака. Разрешено есть 72 продукты содержащих белок.
На завтрак я съела омлет с молоком из двух яиц. Он получился не зажаренный, а как парной. Я такой малышке своей делаю. К омлету прилагается тушенный без масла кролик (доченьке готовила).
Обед состоял из варенной куриной грудки.
На ужин снова омлет и слабо соленая селедка.

Между приемами пищи зеленый чай.
С утра накосячила, и съела два галетных печенья.
В принципе диета не вызывает никакого голода. Хлеб я почти не ем с начала похудения, поэтому отказаться от него не составило особого труда.


Упражнения
1. Разминка - бег на месте 5 минут.
2. Приседания - 2 подхода по 15 раз. Отдых между подходами 30 секунд.
3. Отжимания - 2 подхода по 15 раз. Отдых между подходами 30 секунд.
4. Пресс - 2 подхода по 25 раз. Отдых между подходами 30 секунд.
5. Планка - 2 подхода по 30 секунд.
6. Лодочка - 2 подхода по 15 раз. Отдых между подходами 30 секунд.
7. Подъем таза вверх - 2 подхода по 15 раз.

1.
[300x274]

2.


3.
[225x225]

4.


5.


6.
[360x300]