Сегодня я нашла интересную информацию о диете Дюкана. Я много слышала о ней. Вот решила попробовать.
Первое, что предлагается сделать на официальном сайте, выявить свой идеальный вес. Он оказался 59, 2 при моем росте 169 см.
В принципе, когда я весила 60 кг, выглядела очень даже не плохо. На самом деле, как я уже писала, вес для меня не главное. Главное красивая фигура. Но этого можно добиться только если совмещать питание и спорт.

Еще одной находкой стал Диск ТАНЕЦ ЖИВОТА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. Решила приобщить его к делу. Думаю трех раз в неделю, будет достаточно. При этом основные упражнения остаются с утра, после сна.

Так, как сегодня эти находки случились ближе к вечеру, то вводить в режим дня я их собираюсь завтра.

Отчет по сегодняшнему дню.
С утра были такие упражнения:
1. Бег на месте – 5минут, активно задействуя руки.
2. Приседание 2х25 - отдых 30 сек между подходами
3. Отжимания с коленей 2х15 - отдых 30 сек между подходами
4. Пресс лежа на спине 2х25 - отдых 30 сек между подходами.
5. "Планка" - 2х30 сек.
6. «Лодочка» - 2х15 (поднимаем руки и ноги одновременно, на выдохе) – отдых 30 сек между подходами
7. Подъем таза вверх 2х25
Меню:
Завтрак: омлет, винегрет. Кофе с молоком и 1 ложкой сахара.
Обед: Овощной суп без картошки и зажарки, но с 1 ст. л. подсолнечного масла.
Полдник: Зеленый чай и галетное печенье.
Ужин: Тушенная курица, винегрет.

Главное мое достижение на сегодняшний день почти полный отказ от сахара. Единственное, что я могу себе позволить - это 1 ложечку сахара с утра.

Еще я решилась выставить свое фото, сделанное до начала похудения. Чтобы наглядно были видны изменения.
[221x700]