Сегодня после просыпания перед завтраком. Я делала упражнения программы:
1. Легкая разминка.

2. Приседания. 2 подхода по 15 раз. Отдых между подходами 30 секунд.

3. Отжимания с коленей. 2 подхода по 10 раз. Отдых между подходами 30 секунд.

4. Пресс лежа на спине. 2 подхода по 25 раз. Отдых между подходами 30 секунд.

5. Планка. 2 подхода по 30 секунд. Отдых между подходами 30 секунд.

6. «Лодочка» - 2х15 (поднимаем руки и ноги одновременно, на выдохе).

В еде я отказалась от сладкого и жирного.

На завтрак - овсяная каша с курагой. Зеленый чай
На обед - рисовый суп на втором бульоне.
На полдник - 5 штучек кураги и чай с лимоном.
На ужин - гречневая каша (3 ст. ложки без горки) и кусочек тушенного мяса (курочка). Чай зеленый с лимоном.

Вечером хотелось кушать!!!