Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение
Адекватное проявление агрессии или Право на злость
В нашем пронизанном агрессией мире очень странно говорить о какой-то “адекватной агрессии”.
Разве такое бывает?
Если уйти от больших политических проблем, а вернуться к себе и в семью, то о каком адекватном проявлении агрессии идёт речь?
Ведь часто агрессия, негативные чувства, злоба, гнев и ненависть – это то, что мы привыкли подавлять в себе и что мы вынуждены выражать, когда уже совсем припрёт, когда что-то станет последней каплей.
А до этого? До этого терпеть, быть милой, улыбчивой, правильной и “политкоректной”, особенно к близким.
Потому что агрессия – одно из строго табуированных чувств.
Нормальному человеку предписывается проходить мимо, не обращать внимание, не принимать близко к сердцу, засунуть всё это куда подальше и сделать хорошую мину.
мы не умеем спорить, своевременно и конструктивно выражать своё недовольство, говорить по существу и сразу.
То, что мы умеем, – это накапливать обиду и любовно её подращивать. И тогда любая искра способна вызвать взрыв вселенского масштаба.
[550x700]Подавленная, запихнутая вовнутрь себя агрессия – одна из причин психосоматических симптомов.
Агрессия, повёрнутая на себя.
В каждом из нас находятся тонны токсических отходов – подавленной, захороненной, но продолжающей отравлять всю нашу жизнь ненависти. Именно через эти старые обиды мы смотрим на своих близких.
И просто так вытащить и выкинуть из своей души всю ненависть и обиду не получается. Её необходимо прожить. Сжечь, как ядовитые отходы.
Но сначала стоит обнаружить, признать и разрешить себе её чувствовать.
- Если на поверхности и много, то подойдёт классическое упражнение :”Я тебя ненавижу!”
Письмо, которое никогда не будет отправлено, но в котором можно вылить всё то, что жило внутри долгие годы. Всё самое страшное, тяжёлое и болезненное, то, что невозможно простить и от чего так тяжело на сердце. Выписать, вылить до ощущения полной пустоты и тихой грусти. Начиная словами: “Я тебя ненавижу за…”
Однажды дав это упражнение в качестве домашнего задания, я получила к следующей сессии 28 листов вылитой боли.
- Второе упражнение разработано замечательным американским психотерапевтом Кейти Байрон.
Это Опросник “Осуди ближнего своего”. Я часто использую его в качестве домашнего задания или помогаю пройти на сессии.
Шаг за шагом это упражнение позволяет вынимать боль из своей груди. Проживать и отпускать.
Это стоит сделать, чтобы избавиться от многого тянущего изнутри.
Ну и напоследок то, чему стоит научиться, – это адекватному и своевременному проявлению агрессии. В виде спора, высказывания своей точки зрения, предъявления своих настоящих чувств.
