Как быстро уснуть?

[220x220]

Все знают, какое влияние луны на организм человека – бессонница, нервозность, беспокойство и т.п. Но оказывается, что справиться с этой проблемой можно, если быть во всеоружии, так как спокойный сон – залог бодрости и хорошего настроения на целый день. Итак, что же нужно, чтобы быстро уснуть?

Во-первых, оставьте все проблемы на завтра, а сами настройтесь на спокойный лад – почитайте интересную книгу, не сморите телевизор и не работайте за компьютером перед сном.

Во-вторых, проветривайте комнату. Можете походить 10 минут по холодному полу или же откиньте одеяло, чтобы немного померзнуть. Затем укройтесь, чтобы вам стало тепло, тогда вы быстро уснете.

В-третьих, цвет постельного желательно выбрать синего, голубого, зеленого, бежевого, персикового или песочного. Это расслабит вас.

В-четвертых, сделайте «сонную подушку» – набить наволочку высушенными листьями валерианы, шалфея, мяты, липы и положить рядом с собой. Или же приготовьте травяной отвар: 1 ст.ложку травы пустырника заварите в 1 стакане кипятка и дайте постоять ему в теплом месте полчаса. Процедите и выпейте в 6 часов вечера и перед сном.

В-пятых, примите душ непосредственно перед сном, массируя сильной струей стопы и икры ног. После душа не вытирайтесь, а только промокните тело полотенцем. Нанесите крем массажными движениями.

В-шестых, поставьте в комнате аромалампу и капните в нее несколько капель эфирного масла ромашки, лаванды или нероли, так как они успокоят и снимут напряжение.

Также можно использовать масло бензоина, потому что оно нормализует работу нервной системы.

[220x147]

Если бессонница связана с депрессией, то выберите бергамота масла или шалфея с майораном. Есть еще вариант – масло сандалового масла смешать с можжевеловым и иланг-иланга.

В-седьмых, попросите любимого человека сделать вам перед сном расслабляющий массаж, который главный стимулятор крепкого сна.

Если вы воспользуетесь данными рекомендациями, то объятья Морфея вас будут ждать еженощно.