Это цитата сообщения Ket_Simona Оригинальное сообщение

ГДЕ БРАТЬ СИЛЫ И ЭНЕРГИЮ?

ГДЕ БРАТЬ СИЛЫ И ЭНЕРГИЮ?

–– 35 реальных советов –

Наверное, многим знакомо состояние, когда за окном уже давно позднее утро, выпита уже третья, а то и четвертая чашка кофе, но в голове всё равно полная каша. Делать ничего не хочется, руки опускаются в апатии, все и любые «надо» вызывают только раздражение, тихо подкатывает депрессия…

Оговорюсь сразу: в данной статье я не буду рассматривать вопросы упадка сил, вызванного негативными воздействиями или физическими недугами. Я хочу рассказать о тех обычных и массовых сегодня случаях, когда физически и магически всё в пределах нормы, а упадок сил вызван исключительно повседневными социальными и эмоциональными причинами.

Эмоциональное выгорание – очень частая причина подобного состояния и важнейший симптом того, что пора немного притормозить и начать что-то менять в жизни. Как ни назови иначе это явление (длительный стресс, напряжение, хроническая усталость), но суть состояния – одна: физический и эмоциональный запас на нуле, никаких перспектив выхода или изменений в обозримом реальном будущем не наблюдается, вы истощены морально и абсолютно безразличны к тому, что вас радовало раньше.

А при этом есть на свете люди, глядя на которых, думаешь, что они никогда не устают: они каким-то невероятным образом успевают все, постоянно находятся при этом на позитивной волне и заряжают своей энергетикой и оптимизмом всех вокруг.

Может, у таких людей есть какой-то секрет? – Да, можно сказать, что он есть. )

Просто такие люди заботятся, чтобы у них всегда было достаточно сил, энергии и бодрости. Есть у них такая полезная привычка, наряду с привычкой чистить зубы по утрам или принимать душ. ))

И при этом далеко не все из них прибегают к каким-то специальным медитативным техникам и упражнениям по накоплению Праны, пробуждению Кундалини или увеличению Ци. Да и не вампиры они отнюдь, ибо вампиры заряжать других не способны. )

Просто такие люди стараются (сознательно или подсознательно) постоянно получать энергетическую и эмоциональную подпитку из окружающего их мира – т.е. получать от жизни то, что необходимо для духа и тела, и по возможности не делать того, что эти ресурсы у них «съедает».

Причины упадка сил и недостатка энергии могут быть самыми разными, но за всеми этими причинами стоит одно — нехватка чего-то, что вам необходимо. А нехватка эта может возникать в двух случаях: вы либо недополучаете это необходимое, либо в избытке делаете то, на что излишне растрачиваете свою энергию и силы.

Поэтому, когда вы испытываете эту нехватку перманентно, день за днём идя по одному и тому же замкнутому кругу, то в более-менее скором времени и приходите в состояние выгорания. 

Я не буду говорить здесь о том, чего делать не нужно, и как сберечь энергию – ибо дело это бессмысленное и неблагодарное: у каждого из нас свои собственные причины и пути её трат и перерасхода, а также различные внешние факторы и влияния. Поэтому как пресекать свои оттоки сил – тут вопросы всегда сугубо личные.

Но вместо этого давайте разберёмся, почему же нам часто не хватает сил и энергии, и что с этим можно сделать, - чтобы, не прибегая к магии или специальным духовным практикам, простыми и доступными всем и каждому обычными средствами изменить и улучшить эту ситуацию.

Итак, вот они, эти наши скрытые «враги», и вот как с ними бороться:

Причина первая – не хватает солнца и света.

Что делать:

- Гуляйте как можно чаще, даже в пасмурную погоду, не менее 30 минут в день (в идеале прогулки должны быть ежедневными).

- Установите у себя дома дополнительные источники света теплой (обязательно) окраски.

- В зимнее время запишитесь на сеанс светотерапии (сейчас многие медицинские центры предоставляют такую услугу) или в банальный солярий – наше тело поглощает световые волны не только глазами.

- Посещайте в темные холодные месяцы оранжерею, дендрарий, зимний сад или хотя бы просто бассейн или сауну.

- Добавьте в свою жизнь ярких красок – повесьте на видном месте красивую картину или панно, поставьте на письменный стол вазу с апельсинами или забавную пёструю безделушку, купите себе и повесьте яркий воздушный шарик, цветную гирлянду и т.п.

Причина вторая – не хватает отдыха.

Что делать:

- Устраивайте раз в неделю хотя бы один день «ничегонеделания». Это не обязательно должен быть «день хомячка» (хотя и это не повредит), но день, когда вы разрешаете себе делать только то, что хочется, а то, что «надо» или же «положено» – в этот день забудьте.

- Высыпайтесь! Полноценный сон – это заряд бодрости и оптимизма на весь день.

- Устраивайте небольшие перерывы в течение дня. Например, по 5-7 минут каждый час. Эффективность вашей работы только повысится!

- Съездите куда-то отдохнуть на пару дней. (Желательно делать это каждый месяц, и именно куда-то съездить, пусть и недалеко – см. причину № 6).

Причина третья – не хватает кислорода.

Что делать:

- Совершайте регулярные прогулки на свежем воздухе (в парке, в лесу, в сквере или просто по тихим незагазованным улочкам).

- Обязательно проветривайте квартиру.

- Старайтесь спать с открытой форточкой.

- При длительной работе – займитесь дыхательной гимнастикой.

Причина четвертая – не хватает витаминов и живых питательных веществ.

Что делать:

- Ешьте больше овощей, фруктов, орехов, ростков пшеницы и других злаков.

- Пейте натуральные фруктовые соки.

- Замените кофе энергетическими напитками (настойки лимонника, женьшеня, свежий чай с травами, обогащенные протеиновые коктейли и др.) – кофе не приносит вам энергию, он лишь вызывает всплеск (читайте – выброс) вашей собственной энергии.

- Соблюдайте режим питания. Особенно важен полноценный завтрак, который зарядит вас энергией на целый день. Старайтесь не делать перерывов в питании больше, чем 4-5 часов. Лучше ешьте меньше, но чаще, и обязательно – здоровую и полноценную пищу!

- При необходимости принимайте витаминные комплексы (особенно осенью и весной, а также при плохом физическом самочувствии).

Причина пятая – не хватает движения.

Что делать:

- Больше ходите пешком (например, пройдите пару остановок по дороге на работу).

- Давайте себе дополнительные бытовые физические нагрузки – подъём по лестнице, работа на даче или тщательная собственноручная уборка дома.

- Займитесь каким-либо видом спорта, повесьте дома турник, поставьте тренажер или просто начните регулярно делать зарядку (сначала хотя бы простую).

- Как вариант – приобретите абонемент в фитнес-клуб или бассейн.

- Начните посещать школу танцев / йоги / ушу и др.

Причина шестая – не хватает новых впечатлений.

Что делать:

- Сделайте дома перестановку.

- Измените привычные маршруты передвижения.

- Посетите новые места. Для этого не обязательно ехать куда-то очень далеко.

- Познакомьтесь с новыми интересными людьми.

- Смените прическу, одежду или вообще имидж.

- Найдите для себя какое-то живое увлечение, хобби (рисование, шитье, фотография, выращивание дома цветов, грибов и пр.). Большинство виртуальных увлечений пользы не принесут.

- Запишитесь на какой-нибудь курс, семинар или тренинг.

- Сделайте то, о чем давно мечтали, но не решались попробовать – прыжок с парашютом, катание на роликах, научиться танцевать танго и т.д. и т.п.

Причина седьмая (замыкающая и начинающая весь круг) – не хватает положительных эмоций.

Что делать:

- Найдите время для получения этих эмоций – через общение с любимыми людьми, друзьями, через чтение любимых книг, посещение театров, концертов, разных приятных для вас мест.

- Чаще слушайте хорошую и любимую музыку – она всегда несёт заряд положительных эмоций и энергии. Надевайте наушники или просто включайте хотя бы негромким фоном.

- Смотрите хорошие душевные фильмы, веселые комедии, развлекательные и познавательные программы. (Старайтесь вообще включать телевизор только и исключительно для этого. )

- Окружите себя милыми игрушками, фотографиями, предметами и другими приятными безделушками, которые будут радовать ваш глаз.

Смотрите сами, — чего именно в вашем случае наблюдается нехватка, и выберите чем из перечисленного вам проще и лучше «заткнуть эту брешь». Не обязательно, конечно, использовать все вышеназванные средства – обычно достаточно бывает лишь нескольких, чтобы ваше самочувствие уже изменилось в лучшую сторону.

Тем более, что многие из них прекрасно совмещаются (например, те же прогулки на воздухе дадут вам и свет, и кислород, и движение, и впечатления).

Если же ничего из этого не делать и не менять, т.е. оставлять в жизни всё, как есть, плывя и дальше по течению, – то на берег вы никогда и не выберетесь… :((

Ибо, как говорил Генри Форд, «Если вы будете делать то, что делали всегда, - получите то, что всегда и получали».

Ну и последнее – не забывайте о вечерних чистках энергетики от налипшего негатива. (Например, для тех, кто в рунической теме: негорячий душ с моим ставом «Водопад» на лейке – отличное проверенное средство для этого.)

Удачи вам и сил!

© Измир